來大姨媽便祕怎麼調理 推薦調理便祕的三個食療方
便祕是一件令人煩惱的事情。女性來月經的時候本來身體就不是很舒服,如果再便祕,那真是痛苦。很多女性來月經的時候,都會被便祕所困擾。每次大姨媽到來的那幾天,都會過得很不舒服。所以説,如果大姨媽期間有便祕問題的話,必須儘早想法子解決才行。那月經期便祕改如何去調理?月經期調理便祕吃什麼食物好?想要知道答案,還是跟着本站小編一起來看看吧。
來大姨媽便祕怎麼調理
1、適當運動
説到這一條,有人會問:大姨媽期間不是不可以運動嗎?這裏又説要運動,這不是互相矛盾嗎?其實並不矛盾,因為這裏説的適當運動,是指輕程度的活動,也就説伸伸懶腰,散散步之類的。另外,説到大姨媽期間不適合運動是説劇烈的運動,比如説跳高、快速跑、跨欄之類的,如此激烈的運動,很容易損傷身體的。
但是要注意大姨媽期間有便祕這個病症的人有很多,為了讓這個問題得到解決,女人們則需要輕度運動,這樣才能增加腹部肌肉的活動,幫助內部腸胃的蠕動,從而起到排便的目的,但是一定一定要注意不能大動作!
2、飲食結構要記得調整
很多女人在經期的時候之所以出現便祕,其中的一個原因就是飲食結構太亂,不健康所致的。比如説辣的、鹹的、油膩之類的吃多了,想要改善便祕的話,就要調整飲食結構,比如説多吃蔬果(富含促進腸胃蠕動的纖維素),多吃粗糧(有助消化)之類的。也就説,平日裏吃的東西應該清淡一些比較好。
其中,小編提醒,經期選擇食物要特別注意,若是你想要吃水果來改善便祕的話,建議吃蘋果、木瓜之類的温性水果,這樣才能避免出現盆腔充血情況,同時還能加速分解脂肪,消除身體水腫,幫助女人們減肥,讓她們身材變得更有型。
3、每天都要喝水
生活中不少女人不愛喝水,總是不渴的時候是絕對不會主動喝水的。這個習慣可不好,必須改掉。因為人體的運轉需要水分的支撐,體內沒有水分的話,身體機能就無法很好的發揮。比如説腸道乾巴巴的,沒有水分滋潤的話,一些來不及排出身體的糞便就會一直存在裏面。時間長了,糞便中的水分也會被腸道吸走,如此一來糞便會變得更乾結,再加上腸道也幹,也就更不容易拍出去了,進而造成便祕問題。
所以説,建議每天都要喝水,比如説早起的時候選擇喝清水或是淡鹽水。其中期間的時候,當然是喝熱水最好了,因為熱水不僅有助温暖身體,避免受涼,而且也能滋潤身體,讓各大器官獲得養分滋養,同時滋潤腸道,讓腸道保持濕潤,讓糞便更好地排出去。
便祕食療方推薦
1、涼拌黑木耳
準備好適量的新鮮木耳,先放入清水中浸泡,洗淨之後去蒂撕成塊。弄好以後,燒一鍋開水,再將洗好的黑木耳放入開水中氽燙一小會兒,之後將黑木耳放入碗中,倒入適量的醬油,滴上幾點醬油攪拌均勻,弄好了以後就可以直接吃了。這款食療方改善便祕效果不錯,建議連吃兩次。
2、枸杞茶
準備好30G的枸杞,洗好之後將它們放入碗中,直接搗爛後用開水沖服即可。這款茶飲建議每天服一次比較好,連續服用三天會有不錯的通便效果。
3、煮黃豆
準備好一小碗的黃豆,用水洗淨之後,加入温水浸泡,等到黃豆都泡開了以後,將它們放入鍋中加入適量的水煮。等到快熟的時候,加入少許的鹽,等到煮熟了後再撈出來直接吃。
以上介紹了月經期如何調理便祕的方法,還給大家推薦了調理便祕的食療方,相信這些一定可以幫到經期便祕的朋友,想要了解更多的關於健康和保健的知識,那就持續關注本站。
-
改善電腦皮膚護理祕訣
改善電腦皮膚護理祕訣改善電腦皮膚護理祕密,面部色素暗沉,皺紋是皮膚需要保護警告鈴,乳液保濕效果非常明顯,不呆在家裏不能美白,皮膚乾燥皮膚可能是天氣引起的,以下是改善電腦皮膚護理祕密快速學習!改善電腦皮膚護理祕訣1一兩分鐘,減少電磁輻射計算機實際上特別容易吸...
-
陰道里面痛有可能是什麼原因?
陰道是女性的直接跟外界接觸的生殖器,比較脆弱,所以很多的女性疾病最容易表現在陰道了,陰道可能會有經常發癢的症狀,這些由於炎症引起的常見症狀,但是有的時候也會有陰道里面痛,這會是什麼原因呢,是不是很嚴重呢,遇到這樣的情況該怎麼辦呢?趕緊一起看一看吧。原因一:婦科...
-
有哪些方法可以消除皺紋?
有哪些方法可以消除皺紋?消除皺紋的方法是什麼,每個人都模稜兩可,然後臉上總是有皺紋,我們都知道,皺紋很老,為了他們的皮膚更光滑,很多人想消除皺紋,那麼消除皺紋的方法是什麼呢?小編一起看看。消除皺紋的方法是什麼?一、消除皺紋的方法不同1、抬頭紋抬頭紋是一種典型的...
-
女孩子正常白帶量是多少
女孩子的白帶是可以間接反應出很多女孩子的身體健康的,只要我們平時知道怎麼樣區分自己的身體提供的提示方法,我們就可以避免很多的疾病了。就拿白帶來説吧,女孩子白帶的多或者是少都可以説明健康狀況的,那麼,一般來看,女孩子正常白帶量是多少?異常症狀1、非炎症性白...