春季女人養生必做八件事
春季女人養生必做八件事
1、多管齊下排毒,進行身體大掃除
春天是掃除季節,身體也需要大掃除。經過了一個寒冷的冬天,排出積累在體內的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當作養肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助於能量平衡和消化,減少壓力,緩解春乏。春天最好禁酒,還要多喝果汁,這樣會有效地幫助你排除毒素,讓你的身體更有活力。
2、多吃新鮮水果,補充B族維生素
春季是萬物復甦的季節,女生的身體也不例外。高質量的營養是保證春節健康的最好武器。B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以,春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的,草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
3、外出踏青,注意做好美容準備
經過了冬天的嚴寒,總算迎來了春天的温暖。春天的太陽不像夏天那般火熱,許多女生都喜歡選擇這個時候出去踏青,殊不知在春天的時候踏青更是需要做好防曬的。春天的陽光雖然不強,但是紫外線指數卻可能不低,如果不做好防曬的準備,就可能會讓皮膚得不到保護。因此,女生在外出踏青的時候,一定要用一些防曬品來保護皮膚,但是一定要記住夜晚徹底卸裝,這樣就不會有毛孔阻塞的問題啦。
4、多運動,根除懶惰神經
整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮着的,因此春天最適合多做一些運動,激發已經懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運動,此時的室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適。同時,春天裏多運動一下,對減掉冬天積累的脂肪也是有良好效果的。
5、多做健康檢查,謹防乳腺病
春季是許多病的高發季節,特別是威脅女生健康的乳腺病。據報告,女性春季乳癌的發病率較其他季節高出30%。這可能和春季體內女性荷爾蒙的變化有關。因此,女生在春季應該多注意一下要注意定時自查乳房,若發現有腫塊,應及時就醫。不僅要經常自我檢查,也要定期去醫院就診。
6、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生鏽。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
7、最應補B族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。
8、草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸,還有助於清潔皮膚和鼻竇。
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