經期能吃三明治嗎
月經是女性的一種正常的生理反應,在這一時期女性得到很好地照顧才能保證身體健康,所以在這一時期女性一定要格外的注意自己的飲食,這樣才能從根本上調理自己的身體,由此可見健康的生活習慣對於女性是很重要的。那經期女性在日常生活或者日常的飲食中應該注意哪些呢。
首先經期女性不應該過多的食用辛辣刺激的食物,因為着一些食物很容易造成子宮收縮,造成經血流量增多,那麼經期女性可以吃三明治嗎,我們先對三明治做一個初步的瞭解。
三文治
分類:
零食、點心類、糕點類
適宜人羣:
一般人羣均可食用三明治。
禁忌人羣:
氣鬱體質,濕熱體質,痰濕體質的人士不宜食用三明治。
功效:
開胃消食、有助發育
簡介
三明治,和三文治都是通過英文單詞Sandwich音譯的。Sandwich是一種典型的西方食品,以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調料製作而成,吃法簡便,廣泛流行於西方各國。
基本信息
中醫藥特色
1.開胃
三明治食材搭配豐富,內有沙拉醬,開胃,能增強食慾,食量可按照個人分量配置,不嚴格要求。
2.補充能量
三明治營養豐富,能量含量不低,能補充人體所需能量,是不錯的充飢食品。
3.健胃消食
三明治纖維與蛋白質、澱粉搭配合宜,能促進腸胃蠕動,幫助消化,有健胃消食的效果。
選購技巧
烹調方法
準備材料:三明治準備材料時應本着營養搭配均衡的原則,把蔬菜、肉類、蛋白很好的搭配結合。
切面包:三明治需要3片面包片,切面包食可在麪包刀的刀口沾點水,這樣切比較平整好看。
夾三明治:三明治在夾的時候應把菜肉分層次夾好,用保鮮膜輔助,以免材料溢出。
有上述的介紹我們知道三明治的熱量是很高的,所以經期女性應適量的食用三明治。所謂的健康食譜沒有絕對的,記住要多吃蔬菜水果,少吃油炸燻烤的高熱量食品,主食要適量吃,零食儘量不吃。這樣的健康飲食習慣對於經期的女性也是很有好處的
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