經期女性須丟掉的9個壞習慣
1、營養不足
因為月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。
2、穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
3、飲濃茶
經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
4、過於勞累
經期要注意合理安排作息時間。太過勞累,可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等症。
5、依然性生活
經期如果有性生活,可能把細菌帶入,引起生殖器官炎症,還可能使經血量增多或經期延長。
6、高聲哼唱
女性在經期呼吸道黏膜、聲帶充血。高聲哼唱聲帶肌易疲勞。
7、坐浴
有些人平時喜歡坐浴,但在月經期,因為子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
8、情緒激動
經期情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯,進而導致月經後期、痛經、閉經等。
9、受寒涼
經期注意保暖,避免着涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。
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