女人腎虛吃什麼最好呢?
不單單是男人會出現腎虛,女性也會出現腎虛的症狀,她們常常會臉色蒼白、渾身沒有力氣,沒有精力,腰膝痠軟,四肢冰涼,非常的害怕寒冷,一到冬天就會手腳冰涼,穿再多的衣服也不頂用在,這就是女性腎虛的症狀。出現了腎虛,當然需要及時的調理了,那麼,應該吃一些什麼食物比較好呢?
1、枸杞子
在中醫看來,枸杞是很適合腎虛之人食用的,它具有益精血、補肝腎的功效,因腎虛導致腰膝痠軟、白髮、筋骨痠痛的話,就可以吃枸杞來補腎。
枸杞的吃法有很多,可以直接嚼着吃,可以泡水喝,也可以做成藥膳。女性腎虛的話可以喝枸杞銀耳羹。
推薦食譜:枸杞銀耳羹
材料:銀耳,枸杞,蜂蜜
2、黑米
黑色食物補腎,黑米就是其中之一,有研究發現,黑米中含有大量的鈣、鐵、鋅等多種微量元素,還有大量的氨基酸和蛋白質,經常吃黑米可以舒筋活血、補精暖肝。
推薦食譜:黑米紅棗粥
材料:大米,黑米,紅棗,枸杞子,白糖
該粥的養腎功效是很不錯的,另外,還能改善消化不良、健脾益胃。
3、山藥
山藥性平,味甘,入脾經、肺經和腎經,有很好的健脾補肺功效,也有很好的補腎功效,吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽。
推薦食譜:山藥羊肉湯
材料:山藥,羊肉,生薑,胡椒,葱白,鹽,料酒
山藥、枸杞、黑米都是補腎的不錯選擇,如果感覺自己最近有些腎虛的症狀,就可以多吃一些這樣的食物來補腎。除了這三種食物以外,還有紅棗、核桃、桑葚、甲魚、羊肉、狗肉、鵪鶉、麻雀等,也都是可以多吃的補腎食品。
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