適合女生長高的運動有什麼?
我們中國人本身自己的身高就不是很高的,主要是由於一些遺傳因素和基因問題,大多數人對於自己的身高都不是非常的滿意,不僅僅是男孩子,很多女性對自己的身高也是不滿意的當然更高挑一點會比較好看,如果本身自己不太高的話,那麼應該要怎麼運動能夠起到增高的作用呢!
繩和踢毽子
在青春期想讓自己的增高潛力得到最大限度的發揮就要多做運動,而其中跳躍性的運動對於長高的幫助更大,因為它能更好的刺激我們骨骼發育生長。
慢跑
每天早上或者晚上出去慢跑幾圈,跑步能夠促進全身的血液循環,加速營養物質的流動,在青春期中跑步對於長高是非常有幫助的。
游泳
如果條件允許,青春期的女生可以每週去游泳1到3次,游泳不僅是一個很能塑形的運動,同時對於長高也是非常有幫助的,通過擁有可以讓全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸,更加有利於我們的長高。
跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組每次向上跳躍5——7秒鐘每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外要經常參加籃球、排球和游泳運動。
做抻拉運動
雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6~8次,中間稍休息;單槓練習:懸垂(20秒/次,做3次),同時身體向左右轉動,雙腳併攏;身體向前後襬蕩;順時針或逆時針方向擺盪。
除了運動之外,其實平時適當的注意一下自己的飲食調理也是非常的有必要的,應該要多吃一些能夠補鈣的食物,因為骨骼的最主要的約束就是鈣,可以多吃一點牛奶或者吃點鈣片能夠幫助補鈣,或者應該有助於睡眠,睡眠好了也幫助長高。
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