女人氣血不足的調理怎麼做
女人氣血不足是指女性腎虛和血虛,從中醫的角度來説,這也是疾病的一種表現,當女性出現氣血不足時,就容易患上一些疾病,雖然有時候只是一些小疾,但是長久下來,容易給健康帶來更大的危害,因此調養是很重要的,調養的方法為中藥調養、飲食調養及運動等,下面我們來看一下。
1、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。
2、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
3、補血的藥物:阿膠、當歸、熟地、桑椹子等。
補血虛食品:黑芝麻、胡桃肉、烏骨雞、龍眼肉、豬肝、紅糖、雞肉、豬血、赤豆等。
血虛少食:草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷葉、白酒、檳榔、生蘿蔔等。
血虛忌食:大蒜、荸薺。
推薦血虛食譜:懷山牛腩煲、當歸熟地烏骨雞、玫瑰懷菊、露懷菊帶魚。
説到對女人氣血不足的調養,首先讓人想到的在飲食方面進補,這裏的進補主要是指在日常飲食方面多注意,要注意的是多從飲食入手,不要濫用營養品,尤其是目前營養品質量不一。如果飲食調理效果不好,可以服用一些調養類的中藥,既能發送體質,同時也會起到保養身體的作用。
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