月經不調飲食怎麼調理?
女性在月經期間身體是比較虛弱的,所以這個期間是需要靠飲食來調理身體的。特別是月經不調的人,在來月經的時候會出現體虛、多汗、手腳無力、頭暈、痛經、血氣不足等等症狀,在這個期間就需要靠食療的方法,來補充身體需要的營養,並且調理自身的血氣和滋陰的作用。
所謂“早來”、“遲來”,系依據個人生理週期來算,不管是28天週期或30天週期,早來5天以上或晚來5天以上,就是生理不順,表示身體與精神有了不平衡的現象。
若月經總是遲來,宜少吃冷食多吃肉。
經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝,多服用補血的食品。
月經時常早來的人,應少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜,吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞,內心不要有不安和緊張。
月經前煩躁不安、便祕、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物,如生青菜、豆腐等,以調節身體之不均狀態。
在月經前、中、後三時期,若攝取適合當時身體狀態之飲食,可調節女性生理心理上種種不均,也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。
月經來潮中,為促進子宮收縮,可攝食動物肝臟等,以維持體內熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經後容易眩暈、貧血者,在經前可攝取姜、葱、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強食慾,恢復體力
上面講了很多月經期間可以吃的食物,總之在來月經的時候要避開辛辣的食物,和生冷的食物,其他的含有蛋白質、維生素、微量元素等等的食物,都是可以適量的攝入,來補充身體的營養的。並且要多喝點補血益氣的湯,比如紅棗桂圓湯等等。
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