月經不調怎麼辦 8招調理月經不調
月經不調如何調理?
1、多泡澡
有空時可以多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,都能夠有效促進血液循環,讓你的身體暖和起來。
2、注意衞生
注意外生殖器的衞生清潔。內褲要選擇柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
3、保持良好的生活習慣
女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等,這些問題都會導致月經不調。因此,保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
4、加強運動
清早起來做做運動,可以讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助於強化體温調節能力。
5、注意飲食
多吃含煙酸的食物和B族維生素,可以擴張末梢血管,改善手腳冰冷;多吃堅果、胡蘿蔔等温熱性食物,儘量避免吃生冷的食物;適當吃些辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環。
6、按時吃飯
最好不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,能夠幫助維持體温。若預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可以事先準備些餅乾、麪包,或是人蔘茶等適時地補充熱量。
7、注意保暖
女性要非常注意腿、腳的保暖,若是下肢保暖做得好,全身都會覺得很暖和。另外,最好不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前可以泡腳,腳熱了更加容易入睡。
8、調整心態
有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的,因此保持良好的心態非常重要。當遇到壓力時,可以做一些全身運動,如游泳,跑步,每週進行一至二次,每次30分鐘。
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