女性白領身心疲憊 女性白領的4款養生茶
女性白領看起來光鮮亮麗、精明能幹,但其實整天要面對很多的工作任務,身心疲憊,身體狀態很差,那麼就要多注意身體的保健了。 白領一族幾乎天天都對着電腦忙綠,久而久之電腦的服飾不僅對身體產生了影響,對肌膚更是有了傷害。那麼,上班族如何養生保健?今天就給大家推薦幾款養生茶,可以通過茶功效在工作之餘改善一下,能讓你恢復健康體態。希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
一、枸杞茶(視疲勞)
長時間坐在電腦面前的上班族,很容易出現視覺疲勞、眼睛乾澀的情況,這是泡一杯枸杞茶喝最合適不過了,枸杞具有滋補肝腎、益精明目功效。對於肝腎不足引起的視物昏花等症,可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤乾澀、視力減退、迎風流淚、白內障等的人,可同時加入幹菊花5朵,泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發熱、脾虛虛弱有寒濕(正在感冒發燒、身體有炎症、消化不良者)不宜服用枸杞。
二、金銀花茶(排毒美容)
經常呆在辦公室的白領一族,室內的空氣非常不好,很容易導致臉上長痘痘,加上平時吃便當或盒飯,容易上火便祕。而金銀花可清熱解毒,消炎去痘,應該經常喝點。金銀花5克,薰衣草3克,甘草10克,蜂蜜5克,温水沖泡10分鐘即可飲用。
三、綠茶(防輻射)
綠茶有抗氧化的作用,其內含的成分不僅有養生的效果,還可以養顏哦。經常呆在電腦面前的上班族要多多喝綠茶,能起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。當然綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經,最好在白天飲用以免影響睡眠。
四、菊花(肝火旺)
肝火旺的人會出現頭暈口苦、口舌生瘡、脾氣暴躁等情況,這是就需要菊花的幫助了。菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝降火的作用,能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等症狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。沖泡菊花茶時,用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可,喝到只剩1/3的汁水時再續沸水。
白領女性養生建議
控脂肪:每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30,也不可少於15。高脂肪飲食可導致肥胖症心臟病和高脂血症及乳腺癌子宮癌。
多果菜:維生素A維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細膩和白淨。
多纖維:含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化,保護你免得胃腸道疾病,薯材更苗條。
多進鈣:中年女人應注意補鈣。魚杏仁綠色蔬菜和奶製品(脱脂奶)都含豐富的鈣,應多吃。
少咖啡:咖啡同心髒病的發病有直接關係,每天喝6杯咖啡的人,死於心力衰竭的風險可增加3倍。
少吃糖:糖不僅會毀壞你的牙齒,而且會加大患肥胖症糖尿病高血壓的危險。
女人補身子的食物
1、紅薯
紅薯是比較暖身的食物,在暖宮上面也是很有功效的,紅薯營養非常的豐富,可以補脾益胃,補中益氣,大量的食物纖維可以刺激腸道蠕動,促進毒素的排出,其中的綠原酸,還能抑制黑色素的產生,防止雀班的出現,抑制肌膚老化。
2、白蘿蔔
白蘿蔔不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿蔔為地下小人蔘,這些由於白蘿蔔水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質。醫學證明,白蘿蔔有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細胞的生長。因此,為了預防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿蔔。
3、紅豆
紅豆含有較多的皂角甙,有很好的健脾利尿的作用,有很好的改善水腫的效果,大量的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、調節血壓和血脂的效果,另外,紅棗性質温和,可以補脾補血,是種不錯的暖宮食物,女性吃紅豆不僅可以排子宮裏的毒素,還可以防治宮寒。
4、黑豆
現代人工作壓力大,易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力,按照祖國醫學的理論,補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。而且黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量較高,維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知,維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。
5、桑葚幹
桑葚我們平時不是很常吃,但是桑葚幹可以在各個大超市都能買到,它是含鐵最豐富的食物之一,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用
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