消除惱人的拜拜肉 這兩招就行
蝴蝶袖拜拜肉是每個人都很討厭的,會影響穿衣效果,所以瘦手臂也成了愛美女性的必修課。在日常生活中很多小技巧其實也能達到瘦手臂的效果,接下來推薦幾招瘦手臂的小動作,趕緊練起來!
手臂減肥, 簡易鷲式
要領:促進肩部到手臂部的血液循環,解除疲勞,打造美麗細長的手臂。由於刺激肩胛骨內側,可緩解肩部痠疼及頭疼。推薦在工作疲勞時練習。對手臂部、頸部、肩部、胸部有效。
Step1 雙腿盤坐,右臂在胸前彎曲,手指向上,手掌面向自己。
Step2 左臂從右臂下方向上伸展。呼氣同時以左臂的力量向左牽拉右肘部。
Step3 自然呼吸,面部向右側扭轉。充分伸展頸肩部,保持10秒,反向亦然。
手臂減肥,簡易交叉合掌式
要領:向上舒展手臂部,雙手成交叉合掌式。直接作用於臂部、體側部、肩部,緩解僵硬的肌肉。此式對手臂部、頸部、肩部有效。
Step1 雙腿盤坐,雙手合十,置於胸前。
Step2 呼氣同時,雙臂向兩側分開。
Step3 向上伸展雙臂,雙臂交叉,雙手合十,保持10秒,反向亦然。
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