男人虛胖應該怎麼辦?
我們常常看見一些很胖的人,但是又沒什麼力氣,這樣我們通常就稱為虛胖。虛胖的人看起來很胖很結實,但是實際上身體很虛,多汗而且四肢無力。特別是男性虛胖的話,是很容易誘發一些慢性疾病的。所以虛胖的人需要補充營養。那麼虛胖的人應該怎麼辦呢?下面我們就來介紹一下虛胖的調理方法。
補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀,冬季飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。
進補原則:對於腎虛的男性,冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於温熱性特別是能夠温補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、温腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用温性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。
食療方案:平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
虛胖是人的一種體質,但是通過食物的調理和運動的調理也是可以改善的。文章中介紹了一些飲食調理的方法,除了注意飲食以外,我們還要堅持每天做運動,這樣才可以有效的鍛鍊身體,改善身體虛弱的情況。增強肌肉,才能有效的改變虛胖的體質。
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