男人虛胖怎麼辦?
男人虛胖怎麼辦?
男人虛胖怎麼辦?
多吃利尿消腫的食物
虛胖的人身體裏大多是水分,所以平時選食一定要從消腫出發,像紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,既可以排除身體的濕氣,還能達到減肥有目的。
保證充足的睡眠
睡眠不好身體自然就容易虛,男人尤其要保證充足的睡眠。平日裏睡眠不好的可以睡前泡個腳或者喝杯牛奶,有助於改善睡眠質量。
堅持運動
虛胖的人肉肉鬆弛,不愛運動。每天堅持一定的運動量,就有助於熱量的燃燒,身材自然就會恢復。同時,還可以做一些力量訓練,把肌肉鍛鍊出來,趕走肥肉。
睡前不要喝水
虛胖的狀態跟水腫差不多,為了避免浮腫加重,睡前應避免喝水。如果實在渴,可以稍微喝一點解決乾渴,而且一定要喝得慢。
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