走路外八字太困擾 外八字怎麼糾正?
走路姿勢對於每一個人來説都很重要,因為姿勢如果不好看,恐怕也會影響他人對自己的印象,尤其是男性,走路一定要昂首挺胸,展現男性雄風。不過有一些男人走路外八字,這應該用什麼方法糾正?
男人如何糾正外八字
1、雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向後突,步行着力點側重在跖趾關節內側。
2、在地面上畫兩條直線,兩直線間的距離成為一橫拳,要求腳跟和腳尖都要踏在直線上,步伐由小到大,由慢到快。
3、直腿坐,兩手體後撐地,兩膝間夾一軟物(如小皮球),用橡皮筋將踝關節捆住,練習5分鐘,要求小腿用力夾物體。
4、沿直線跑步,要保證每個腳印都落在跑道或與直線平行。
5、外八字腳可以時常用腳內側踢鍵子,雙腳交替進行。
6、側躺在牀上或地墊上,彎曲左腿膝蓋,小腿與大腿成90度腳地收攏在身後,右腳腳趾觸地,彎曲左臂枕於頭部,右手屈肘,上臂與下臂成90度,手掌着地,腰部往下壓。
7、站立,兩腿併攏伸直,在兩腿之間放一本書或者報紙,雙腿用力夾緊雙膝,夾住書本,一天3-5次,每次15分鐘左右。
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