如何糾正走路外八字腳?
如何糾正走路外八字腳?
如何糾正走路外八字腳?
確實,男人的走路姿勢大多是外八字,對此,有些男人還很自豪地説:這樣走路才霸氣!話説,你們不知道走外八字很醜麼?不僅如此,外八字其實還是一種骨骼畸形。那麼如何糾正走路外八字腳呢?
正確的走路姿勢:
雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向後突,步行着力點側重在跖趾關節內側。
訓練直線跑:
沿直線跑步,要保證每個腳印都落在跑道或與直線平行。
訓練一字步:
在地面上畫兩條直線,兩直線間的距離成為一橫拳,要求腳跟和腳尖都要踏在直線上,步伐由小到大,由慢到快。
訓練踢鍵子:
外八字腳可以時常用腳內側踢鍵子,雙腳交替進行。
訓練小腿夾物:
直腿坐,兩手體後撐地,兩膝間夾一軟物(如小皮球),用橡皮筋將踝關節捆住,練習5分鐘,要求小腿用力夾物體。
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