身體虛弱怎樣治療?
身體虛弱了就會很容易沒有精神,疲倦乏力,做什麼都沒有精神,嚴重的影響了大家的工作和學習的效率,時間久了,就會讓人的身體垮掉。現在人的生活節奏快了,很不注意身體,一日三餐不規律,不吃早飯,熬夜壓力大,身體損耗很大。那麼,身體虛弱的人要怎麼治療呢?
補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。 補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
可以服用中成藥烏雞白風丸進行治療,同時在飲食方面需要多進食滋陰食物,飲食中應多吃清涼食品,如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進行滋補;身體虛一般可以通過吃藥來快速提高身體機能,但是一停藥很多人就會重犯病,那時因為平時對身體的不注意,所以身體虛的人一般都要 注意飲食,血虛的話,平時多喝紅棗枸杞水。多點用木耳,黑芝麻這些來煲雞湯,也可以飲烏雞沙蔘玉竹湯,可以提氣
一、飲食有常:一日三餐,按時按量吃好,特別是早餐,保證營養充足飲食上多吃補腎的食物 芝麻 甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。
粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都説到“粟米養腎氣。”明·李時珍還説:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”
二、起居有節:晚上11點入睡,早上七點前起牀
三、勞逸結合:不要過度勞累,連續伏案工作兩小時後,站起來伸伸腰,舒展身體,放鬆心情 四、適當運動:堅持每天散步一小時,走5000米
身體虛弱應該注意一日三餐營養均衡,運動的量大就要多吃,運動的少就要少吃一點。還要注意保暖,腳部和身體關節處尤其注意保温,不要因為夏天貪涼就把腳伸出被外,這樣是很傷害身體的,保持良好的心態,少喝酒吸煙。
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