4種方法可預防“退休綜合徵”
退休老人處於更年期前後,生理上的退行性變化和退休後生活環境變化,打亂了老年人生理和心理平衡,如不及時進行身心調理,就會導致失眠、腰痠背痛、注意力不集中等症狀。在日常生活中採取下列方法也可有效預防退休綜合徵。
1、及時轉換角色。從有規律的工作型向休息型轉換。做到隨遇而安,知足常樂,樂觀長壽。實踐證明,凡是生活內容充實的人,身心也就容易康健、益壽延年。
2、想象療法。有研究表明,想象療法可以調節免疫功能,對退休綜合徵有治療作用。具體做法:在安靜、舒適的環境中取坐位或卧位,全身自然放鬆,想象兒童時期去海邊拾貝殼,在春天放風箏;想象到繁花似錦的大自然中去聽林中的鳥鳴、山泉的潺潺流水聲,看藍天白雲、花草魚蟲……每天進行定時想象,配合其他療法,就會起到理想的效果。
3、協調居室顏色。不同的顏色能引起人們不同的感覺,產生不同的心情,合理的室內色調直接影響人的身心健康。陽光不足的房間選擇黃色、淺黃色,陽光充足的房間選擇淡綠、淺藍色,家庭人口少宜用暖色,人口多宜用冷色。
4、常飲養心茶和除煩粥。具體做法是:取蓮子心、菊花、枸杞子各適量泡水,代茶飲。取浮小麥30克煮水,在此水中加入適量百合、蓮子、大棗煮成粥,頓服,都會起到安神的作用。
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老人冬季食補以温熱為主
從中醫養生學的角度來看,這確實是進補的好時節。因為進入冬季後,人體新陳代謝減慢,消耗相對減少。冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內,從而扶正固本,增強抵抗力。此外,冬季的傳統養生方法還有很多,比如叩齒、乾洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做,對身體...
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老年人養生保健靠中藥泡腳
腳有人體“第二心臟”之稱,在寒冷的冬季,腳底暖則全身暖,所以很多老年人喜歡睡前用中藥湯泡泡腳,起到養生祛病的作用。泡腳做起來無比簡單,但其中門道也並非人人皆知。中藥泡腳如何起到保健效果?人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)。六條主要的經絡,包...
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常吃糙米雜糧提高免疫力 老人養生不妨糙一點
養生的問題對於老人來説,還是有必要的。有一些退休的老人,對於自己的晚年生活,更加的注重質量。很多老人嚮往精緻美好的晚年生活,飲食和生活都精打細算,結果讓自己疲憊不已。其實,日子過得糙一些,反而更容易收穫健康和幸福。《生命時報》邀請專家為您總結了幾點粗糙生...
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邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!老年人經常坐着看電視,但是久坐不動對身體健康有害無益,所以老年人應多加註意,最好是在看電視的時候順便做一些養生運動,以利於健康,專家提示,老年人在看電視時抬高腿有益於保持心臟健康。多數老年人會在這時候選擇看電視,時間長了會...