老人睡眠淺怎麼辦
有一些老年人夜間睡眠很淺,稍有響動就會被驚醒,以後難以再入睡,影響睡眠質量,睡眠不好會嚴重的影響自己的身心健康的。
生理學專家通過腦電圖監測發現,人過中年以後,睡眠狀態呈馬鞍形,即入睡1小時左右達到高峯,呈深度睡眠狀態1~2小時,然後慢慢呈淺表睡眠狀態,易醒現象就發生在這個階段中。
此外,老年人血液循環緩慢,代謝產物排泄不暢,使四肢末端酸感強烈,不容易消除,這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫學雜誌報道,老人睡眠時間的呼吸障礙可使睡眠中斷而造成夜間易醒。
在醫生的指導下堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素對老人夜間易醒有較好的療效。中醫學認為,心主神明,服用人蔘、當歸、大棗、熟地、首烏等療效也不錯。
老年人為了提高睡眠質量,可以在睡覺之前用熱水泡泡腳,然後就是儘量的做一些按摩,有利於儘快的入眠。
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