淺睡眠深睡眠怎麼區分?
睡眠是每個人都需要擁有的,而且只有足夠的睡眠時間,才能保障人體健康,現如今生活壓力增大,工作繁忙,很多人的睡眠時間逐漸減少,這對身體健康埋下的隱患還是很大的,不過睡眠的類型不同,對人體健康的影響也是不一樣的,那麼淺睡眠深睡眠怎麼區分?
人的睡眠是有節律的,深睡眠和淺睡眠交替反覆進行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態,對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時,人體內可以產生許多抗體,增強抗病能力。研究表明,剛開始入睡的3個小時十分重要,因為在這段時間內,深睡眠佔了差不多90%。
人類的正常睡眠,一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期,這樣反覆幾個週期構成,寶寶也同樣。先是進入深睡眠,這時寶寶睡得特別熟,不容易吵醒,一般持續70-120分鐘,然後轉入20-30分鐘的淺睡眠,一夜如此交替3-5次。
隨着嬰兒的成長和腦神經的發育完善,嬰兒的總睡眠時間相應減少,漸漸養成夜裏長睡白天小睡的節律,淺睡眠期到深睡眠期的週期也相應延長,深睡眠時間佔總睡眠時間的比例相應提高。專家認為:12-24個月的孩子應一夜睡到天亮,白天小睡1-2次。
寶寶在淺睡眠期有各種動作,有睜眼、吸吮、翻身、哭啼,有的還會抬頭張望。隨着寶寶的長大,白天活動增多,晚間淺睡眠期的表現除了肢體轉動外,還會有夢語、夜哭等,但這些動作大多是無意義的,即使睜眼也是無光的。排除生理性原因外,一般幾分鐘後,又能進入深睡眠期。也有不少孩子醒來後張着眼睛躺在黑暗中,不聲不響,過一會兒就自己又睡着了。大部分寶寶即使小便、喝水後,也能很快入睡。
上文中對淺睡眠深睡眠怎麼區分給出了明確的介紹,希望大家對此都能有一個正確的認識,其實每個人的睡眠狀況都是有所不同的,對此還是需要重視起來的,只有不斷的改善睡眠習慣,提高睡眠質量,才能讓身體更健康。
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