6個妙招防老人健忘
隨着年齡的增大,健忘成了老人生活中的一大難題。美國“女性健康網站”最新載文,刊出加州大學記憶與衰老研究中心主任、神經學家加里·斯莫爾博士總結出的“老人防健忘的妙招”。
1.通過聯想記人名
有意義的聯想可幫助增強記憶。斯莫爾博士表示,很多老人總覺得人名難記,其實有些名字可令人聯想到特定圖像,有些名字可通過諧音等聯想記憶。比如,豪斯(房子)、懷特(白色)等。
2.多次重複記人名
和別人談話時,及時重複一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方,這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太複雜或你不是很熟悉,不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重複一下對方的名字,這樣記憶就更牢靠。
3.面部特徵幫記憶
斯莫爾博士表示,通過掃視對方的面孔,可以找出一個容易記住的特徵。比如,小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別髮型等都是突出的特徵。一般來説,你發現的第一個特徵往往就是日後你想起這個人的線索。
4.拆分歸類記數字
記數字對老人來説的確是挑戰。斯莫爾博士表示,要想記住“3,8,2,7”四個數,單個記的效果遠不如“三十八,二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。
5.邊做邊説記憶牢
“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候,可以邊做邊大聲説出來。比如,“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。
6.經常吃益腦食物
有益心臟的食物同樣有益大腦。堅果、全穀食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康,增強老人記憶力。
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