老人這些動作做得太快小心要命
隨着年齡增長,一些不經意的小動作,都可能會變為老人的安全陷阱。老人平常養生的時候,一定要注意以下的幾個動作,千萬要慢慢地做,當然做的太快了,隨時就會有生命的危險!
1、避免用力排便
警惕人羣:冠心病、高血壓患者。
危害:不少腦出血、急性心梗患者,都是在廁所發病,其主要誘發因素就是用力排便。老人用力排便時,會導致腹內壓、血壓升高,增加腦出血的風險,此時心臟 的負擔也會加大,容易誘發心梗。
方法對策:如果有便祕症狀,應多吃富含纖維的果蔬,養成按時排便的習慣,或藉助藥物排便,切忌過度用力。
2、看報打牌不宜久坐
警惕人羣:消化不良、關節炎患者。
危害:久坐不動會影響消化功能,使胃腸蠕動緩慢,日久容易誘發消化不良、便祕甚至痔瘡的發生。有些老人習慣在室外打牌、下棋,如果氣温低,再加上久坐不起,會導致下肢血液循環不良,誘發或加重膝關節的退行性病變。
方法對策:老人打牌、看書、看電視,應每隔四五十分鐘就站起來走動一會,活動一下膝關節和腰腹部。
3、起牀不要太猛
警惕人羣:高血壓、有腦出血病史者。
危害:老人起牀過猛可能造成血壓升高,發生暫時性暈厥甚至腦出血。
方法對策:老人起牀一定要遵從“寧慢三分、不搶一秒”的原則,醒後可靜卧3分鐘,慢起身在牀上坐3分鐘,放下雙腳在牀邊坐3分鐘,然後再下牀慢慢活動。
4、不要狼吞虎嚥
警惕人羣:消化系統、心臟病患者。
危害:不少老人在年輕時就養成了吃飯快的習慣,但是年紀大了,吃飯的速度可得降下來。吃飯過快,一來不利於消化,容易噎着,對食管造成損傷;二來容易給心臟帶來過大負擔。
5、嗓門不能太高
警惕人羣:高血壓患者。
危害:老人説話的聲音每提高一次,就是對身體的一次刺激,此時會伴隨着心跳加快、血壓升高。如果是在與他人發生爭執,血壓波動則會更大。
方法對策:老人説話要平心靜氣,少與人爭執。如果是朗讀詩詞、唱歌,聲音大一點沒關係。
6、站着穿褲子最易摔倒
警惕人羣:所有老人。
危害:老人平衡能力差,站着穿褲子很容易發生意外,造成骨折。
方法對策:老人穿褲子時最好坐在牀上或倚靠在固定處;除此之外,老人起牀、如廁、洗澡,都是容易發生跌倒的“高危動作”,一定要手扶固定物,慢慢行動。
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