老人家務活如何轉變為健身
老人家務活如何轉變為健身
晚年沒有了工作,時間一大把,及時有很多的事情也都是可以慢慢完成的,家務就成了老年人打發時間的一項事情了,其實家務不是那麼好做的,很多的家務是可以當做健身來做的,我們下面就和老年人一起做家務健身吧!
擦桌子、洗碗
沒錯,擦桌子和洗碗是十分温和的運動,同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點,圍着桌子轉來轉去。洗碗的時候也要認真點,最好身體左搖右晃的,然後唱唱歌,這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。
掃地拖地
很 多MM都覺得,掃地拖地這樣的家務事既繁瑣又無趣。可是如果你將它看成是減肥的運動,也許你會很樂意去做。不要小看了清掃這項工作,拖地是中等體力勞動, 每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動,每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地,每20分鐘約消耗47千卡。
收拾屋子
家裏亂糟糟的,不僅看起來不雅觀,而且還會影響人的心情。找個時間收拾收拾屋子吧,在收拾的過程中,你肯定要來來回回走動很多回,效果幾乎和長走一樣了,每個小時可以消耗200千卡。如果想要擁有苗條的身材,以後就要勤快一點咯。
洗衣服、晾衣服
不要總是依賴洗衣機了,女孩子的內衣薄裙還是自己手洗吧。內衣和薄裙容易被洗衣機洗壞,用手洗就會更加註意一些。而且洗衣服的時候每小時可以消耗120千卡,對瘦手腕有很大的幫助哦。而晾衣服更是好運動,因為要踮高腳尖,伸展四肢,會讓你的身體曲線更加優美。
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