老年人健康的7大標準
老年人健康的7大標準
腰腿靈活自如,説明腰腿的骨骼、肌肉、運動神經以及運動中樞生理功能良好。俗語説:“人老腿先老,將老腰先病。”祖國醫學認為老年人腰腿靈活,説明肝、脾、腎尚實。
人們從60歲開始步入老年階段,這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降,細胞的功能下降,同時器官的功能也有所改變。
關於健康的標準,從古至今眾説紛紜。隨着時代的發展,醫學模式的改變,對健康的認識也在不斷深化和擴展。概括起來,老年人身體是否健康主要從以下幾方面看:
1、聲息和 説話聲音洪亮,呼吸從容不迫,説明發音器官、言語中樞、呼吸系統以及循環系統的生理功能良好。祖國醫學認為聲息和是正氣內存的表現,正氣充足,邪不可幹,就不容易得病,所以身體健康的老年人聲音洪亮,呼吸 均勻通暢。
2、眼有神 目光炯炯有神,説明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。祖國醫學認為,腎開竅於耳,肝開竅於目;而且為肝氣所通,肝腎充足,則耳聰目明。眼睛是人體精氣彙集的地方,故眼有神,是精氣旺盛,肝、腎功能良好的明證。所以身體健康的老年人,眼睛應該是亮的。
3、前門鬆 指小便正常、暢通無阻。説明泌尿系統和生殖系統功能良好。祖國醫學認為小便淋漓不暢,可謂“膀胱氣化失利”,表明泌尿系統或生殖系統功能受損。所以身體健康的老年人,腎功能良好,膀胱功能正常,排尿通暢,尿量每天為1000—1500毫升,每天約5—6次,每次200-250毫升左右。如每日尿量少於400毫升或多於2500毫升,説明腎功能不正常或有疾病。
4、後門緊 肛門括約肌緊張度良好,腸道無特殊疾病。祖國醫學認為老年人由於脾腎陽虛導致中氣下陷,可發生五更瀉、便祕或大便失禁。所以,身體健康的老年人排便通暢,一般每日一次或兩次,或隔日一次,最好每天早晨起來按時大便,這樣可減少大便內有毒物質重新被吸收,即所謂影響人類長壽的“自身中毒”學説。
5、形不豐 老年人體型應偏瘦,不應肥胖,始終保持標準體重。經調查,我國百歲以上老年人,無一例肥胖者。老年人肥胖不僅氣喘噓噓,行動不便,且易引起“肥胖綜合症,即高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂和膽囊炎,膽石症等。過分肥胖必然影響壽命。有的科學家研究提出,如果超過本人標準體重10公斤,短壽13%;超過標準體重20公斤,短壽25%;超過30公斤短壽42%。如世界上最胖的女子美國的約翰·史泰美絲腰圍兩米,體重682公斤,僅38歲就病死了。
老年人標準體重的簡單計算公式為:男子:身高(釐米)-105=體重(公斤)
女子:身高(釐米)-100=體重(公斤)
6、牙齒堅 牙齒完堅者老化慢。祖國醫學認為:“齒為骨之餘,腎主骨生髓。”腎精充足,則牙齒堅固,自然多壽。如腎虛則骨敗齒搖。古代醫書記載着名醫學家華陀的弟子吳普90歲高齡仍耳聰目明、牙齒完堅,説明長壽者口腔健康狀況都比較好。
7、腰腿靈 腰腿靈活自如,説明腰腿的骨骼、肌肉、運動神經以及運動中樞生理功能良好。俗語説:“人老腿先老,將老腰先病。”祖國醫學認為老年人腰腿靈活,説明肝、脾、腎尚實。因為肝主筋,脾主肉,腎主骨,肝好筋強,脾好肉豐,腎好骨硬。
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