體內缺維生素D 老人易摔跤
摔個跟斗對年輕人來説不算什麼事,但如果是身體衰弱的老人就可能導致重傷甚至死亡。澳大利亞科學家新發現了一個使老年人容易跌倒的危險因素D。
西澳大利亞大學的科學家在最新一期《美國老年病學學會雜誌》上報告説,他們對1500名老年婦女進行的調查發現,維生素D缺乏的情況越嚴重,就越容易發生跌倒事故。將體內維生素D的水平提高一倍,就能把跌倒的風險降低20%。他們的另一項研究還顯示,補充維生素D不僅能減少跌倒的次數,也能減輕跌倒所致的傷勢。
人們早已發現維生素D能幫助形成健康堅固的骨骼。此外越來越多的證據表明,維生素D對肌肉和腦部功能也很重要。肌肉運動與大腦工作中的任何一項出了問題,都會增加跌倒的危險。老年人骨骼脆弱,跌倒後容易骨折。據統計,如果一位80歲的老人跌倒造成髖部骨折,有30%的可能會在1個月內去世。
維生素D由人體皮膚在受到陽光照射後自行合成。老年人室內活動時間長、曬太陽的時間少,機體合成維生素D的效率也不高,因此容易出現維生素D缺乏。科學家説,儘管要為了防止皮膚癌而避免過度曬太陽,但平均每天花20分鐘沐浴在陽光中還是有必要的。為了防止紫外線灼傷,可以選在早晨或黃昏、陽光不強的時候進行。還可以口服維生素補充劑,由於身體能夠儲存維生素D,隔幾個月服用一次便足夠了。
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