老年人日常要如何緩解疲勞
老年人緩解腦疲勞有哪些方法?老年人已經步入了人生的最後階段,身體的各項健康指標也在慢慢的下降,所以最好老年人的養生保健工作是重中之重,為了讓老人安度晚年,健康的身體必不可少。
老年人養生保健中必不可少的就是大腦保健,而保養大腦的第一步就是要緩解腦疲勞,腦疲勞並不可怕,更不是不可治。腦疲勞從根本上講是一個生活方式的問題,挑戰腦疲勞只需要過五關。下面我們就來看一下是哪五關呢?
首先是心身關。要積極愉快,瀟灑面對人生。笑一笑、十年少。笑的時候牽動面部15塊肌肉,腹部也在局部收縮,使呼吸的次數增加3到4次。研究結果表明,大笑 60秒等於精神放鬆一節課——也就是45分鐘。在笑的時候,最放鬆的部位是眼部肌肉,眼睛消耗的能量是全身神經消耗能量的25%左右。笑的時候,很輕鬆地眯起眼睛來,效果最好。
睡眠也是很好的休息放鬆方法。為什麼有的人睡一晚上,早晨起來還感覺很累?那是他的睡眠方法有問題。科學的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺,前半夜熟睡2小時,抵得過後半夜睡4小時。睡前洗一個熱水澡,等身體晾乾再上牀。保持室內空氣新鮮,睡醒後要立即起牀。
第二是治療關。引起腦疲勞的原因有很多種,除了我們前面提到的原因外,惡性腫瘤、慢性感染、內分泌疾病、藥物依賴等都會產生腦疲勞。所以對於長期疲勞的人,有必要進行全面細緻的檢查,早日發現疾病,消除隱患。如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞,也不能掉以輕心,認為不是什麼器質性病變,抱無所謂的態度。因為腦疲勞過久,免疫力持續低下,病菌、病毒就會趁虛而入引發其它的疾病。
小編提醒:老年人的健康是我們應該注重的工作,想要讓自己晚年生活過的更好,擁有健康的身體是重中之重。
-
糖尿病合併高血壓危險
世界衞生組織、中國和美國的專家一致認為,糖尿病合併高血壓,屬於心血管高危和極高危的人羣。也就是説,這些患者10年內心血管疾病的發生率可達30%。大量研究已證明,糖尿病合併高血壓的患者,臨牀預後明顯惡化。心血管病、糖尿病腎病、糖尿病眼病發生率明顯增加,5年內冠...
-
老年人怎麼提高記憶力
老年人記憶力的下降與他們體內高密度脂蛋白膽固醇(hdl,俗稱好膽固醇)水平偏低有關。那麼如何有效的提高老年人記憶呢?研究人員在對3000名英國人進行測試後發現,55歲的人羣中,hdl水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測試人羣中,這個問題還要嚴重一些。因此,在...
-
老年人梅毒性心臟病吃什麼好
我們到了年老的時候得多加照料我們自己的身體,病痛有時候就來得突然,發生在我們不經意的時候,免疫力低下,缺乏鍛鍊,沒有注重生活細節等等都會讓病毒侵入到我們的人體,由此一來我們就只能一步步的治療了。而要保證完全的康復就要看我們患者本身的意志力。而老年人梅毒...
-
老人能吃豆腐嗎 老人養生少吃豆腐
豆腐有高蛋白,低脂肪,降血壓,降血脂,降膽固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,養生攝生、益壽延年的美食佳品。但是,對於老年人來説,常吃豆腐對於老年人身體的健康其實是不利的。中醫認為,豆腐味甘性涼,可以益氣和中、生津潤燥,具有解硫磺、燒酒之毒等作用。但豆腐雖然好吃又...