秋天老人養生該怎麼做
秋天由於冷空氣的突然到達,寒氣的逼近,所以人們在秋天的時候很容易出現發燒感冒等一系列的疾病。老年人的抵抗能力比較弱,所以大多數的患者為年齡比較大的老人。所以在秋天的時候,老人養養生顯得尤為重要,那麼在秋天的時候,老人到底該怎麼進行養生呢!下面就給大家做一詳細的介紹,介紹一下秋天老人養生的方法。
秋季睡眠養生應分早秋、中秋、暮秋三個階段來調整作息時間。現在已過了初秋,到了中秋和暮秋,就應該本着避潮濕、避寒涼的原則,採用早睡早起的方式,順應自然界的變化,早睡滋養陰氣,早起順應陽氣。秋季睡眠養生的早起,能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發生。一般來説,秋季以晚9點至10點入睡,早晨5點至6點起牀比較合適。
秋天天涼了也要保持居室經常通風,當室內外温度相差10℃時,15分鐘即可將室內空氣交換一遍。少在居室內吸煙,以減少污染,廚房最好安裝換氣扇,庭院、室內可養些花草,以調節空氣濕度。
秋天防靜電傷身。為了防止靜電的發生,室內要保持一定的濕度,室內要勤拖地、勤灑些水,或用加濕器加濕;要勤洗澡、勤換衣服,以消除人體表面積聚的靜電荷。發現頭髮無法梳理時,將梳子浸入水中片刻,等靜電消除之後,便可以將頭髮梳理服帖了。對於老年人,應選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內衣、內褲,儘量不穿化纖類衣物,以使靜電的危害減少到最低限度。
“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。當天氣驟然變冷時,適當地增衣是必要的,否則不但不能預防疾病,反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是,晚秋可適當拖延增加衣服的時間,但要以自己能接受為限度。
以上就是一些秋天老人養生的方法,大家在平時的時候可以多瞭解一些這些方法,尤其是有家裏有老人的朋友們,在平時的時候一定要多給老人補充營養,帶老人多出去走走,多呼吸一些新鮮的空氣,這樣能讓老人的身體更加的具有抵抗能力。
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