中老年人能夠練瑜伽嗎
隨着現代社會人們對運動方式的重視度越來越高,很多朋友都希望在繁忙的工作之後能選擇一些簡單的運動方式,這樣不僅能夠保持身體的靈活度,同時也能增強自身的抵抗力和免疫力。所以練習瑜伽就成為很多朋友的一個選擇了,那麼中老年人能練瑜伽嗎?針對這個疑問,接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。
老年人練瑜伽會有什麼收穫呢? 中老年人由於機體的衰老退化,不再適合做劇烈的、消耗大的運動。而瑜伽舒緩、經柔,注重滋養和強壯身體,又能夠修身養性,適合所有的人練習,尤其適合中老年人。 一般運動只能刺激血液循環,但是無法對腺體起作用,而且過多的運動容易引起疲勞。瑜伽的體位法不同於一般運動,它通過緩慢收縮身體某些肌肉使身體保持在靜止姿勢上,再將整個身體放鬆休息,可以讓肌肉得到完全的調整和休養,使精力大量存儲於體內。有鑑於此,老年人或身體衰弱者尤其適合練習瑜伽體位法。
瑜伽對中老年人的健身作用,主要有以下幾個方面。首先,人到一定年紀,身體機能就會表現出種種衰退跡象,胳臂、腿越發不靈活、沒有力量了,而練習瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性;其次,瑜伽不但追求身體的健康與和諧,還追求心靈深層次的統一與完美。中老年朋友經歷過許多人生的坎坷、曲折,心境不容易平和,練習瑜伽能起到一定的調節心境的作用。再次,瑜伽的很多姿勢對於中老年人的慢性病,如高血壓、糖尿病、睡眠不好、心腦血管等,均有輔助治療作用。 當然,由於中老年人的身子骨比較僵硬,不大適合幅度較大的美體動作,要以健身、防病的簡要動作為主,經過階段性訓練之後,逐步輔以老年人力所能及的瑜伽動作,由簡到繁,逐步提高,這樣,才能達到心境內外協調、平和統一。 專業教練勸告您:瑜伽一定要根據自身條件練習,每個人伸展的程度不同,但只要伸展到你最舒服的位置,你能做到哪兒就在哪兒保持一會兒,就達到了鍛鍊的效果,不要強迫自己感到不舒服。
相信隨着上述我們大家的分享,有關中老年人的練瑜伽嗎,廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。當然我也想再提醒大家的是,因為瑜伽的一些動作姿勢會比較複雜,所以對於中老年朋友來説,一定要量力而行,只要在自己能力範圍之內,做到最舒適的程度就可以了。
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