秋季老年人該如何養生保健
秋季老年人該如何養生保健
初秋防濕護腸胃
初秋時期,盛夏的餘熱未消,天氣濕熱並重。這個時期應特別注意濕之邪侵襲機體。早餐可改為薏米粥,或者喝薏米水,平時烹飪可以加些山藥、蓮子。每天一杯花旗參茶,也能健脾益胃。此外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜品,避免消化不良。
秋季中期防燥多潤肺
到了秋季中期階段,這個時期的氣候特點是“燥”邪當令,最容易傷肺,並出現口鼻乾燥、乾咳、咽痛等症狀,養生重點是養陰潤肺。要多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質食物,此外,百合有養陰潤肺、清新安神的功效,可以嘗試百合蓮子湯,清炒百合。此時要多吃梨,梨有“生者清六腑之熱,熟者滋五臟之陰”的説法。
生吃梨能明顯解除上呼吸道感染所出現的咽喉幹、痛、癢、聲啞以及便祕、尿赤等症狀。也可以把梨切塊加冰糖煲,對於痰熱、咳嗽的患者療效最佳。
室內要保持一定濕度,保持通風,多用拖把拖地或選擇加濕器,避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
深秋防寒護血管
此時天氣漸涼,甚至會氣温突降,寒潮來臨,心肌梗死發病率明顯增高。心腦血管患者一定要堅持服藥,日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開水,以沖淡血液。參加户外鍛鍊時一定要注意防寒保暖。
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