老年人補鈣的保健品好嗎
有很多老年人特別的喜歡吃一些保健品,動不動就大量的吃,以為人老了,多吃點保健品肯定是對身體好的,因為人們的年紀大了之後身體各方面肯定是會衰老的,甚至在年老的時候骨骼發育越來越不好了,所以説老年人就想通過吃保健品的方式來提高身體的素質,加強體質,那麼老年人補鈣的時候保健品好嗎?
1、乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.
2、魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海蔘,田螺等.
3、肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉鬆等.
4、豆類與豆製品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等.
5、蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿蔔,蘿蔔纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
水果與乾果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄幹,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹幹,花生,蓮子,芡實等.食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,燒蔬菜多加水,切菜不能太碎,燒菜時間宜短.菠菜,茭白,韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣.罐頭食品的汁液裏富含礦物質.乳糖可貯留較多膳食鈣,高梁,蕎麥,燕麥,玉米等雜糧較稻米,麪粉含鈣多,平時應當適當吃些雜糧。
老人其實吃保健品還不如是一些比較有營養,滋補身體的食物,奶製品,還有豆製品都可以多吃點,這樣的食物對身體好處多,並且也不會有任何的副作用,但是至今的保健品裏面的成分含量有可能是不清楚的,這種保健品吃了也不健康,所以説最好是用飲食來改善。
-
老人常做七種運動可防衰老
老人常做七種運動可防衰老不論老年人喜歡什麼樣的鍛鍊,都能從以下的7個抗衰老練習中受益.它們不僅能讓老年人移動身體更為輕鬆自如,而且還能避免受傷,感覺更年輕。1、深蹲動作要掌握要領。對於老年女性來説,在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解...
-
老年人保健 老年人常見眼疾要當心
隨着年齡的增加,一些身體部位會出現老化,比較容易患上一些疾病,比如説視力減退、老花眼以及青光眼等。很多人在發現視力不好後會置之不理,認為這是很正常的事情,把這一切完全歸結於身體機能的生理性衰老,殊不知眼病嚴重會對身體健康造成影響。下面我們就一起來看下中...
-
食療治療老年痴呆症的方法
老年痴呆症是長者常見的精神障礙性疾病,輕者神情淡漠、默默不語、反應遲緩、少思善忘;重者言辭顛倒、不識親友、時哭時笑、或幾日不眠、厭食,甚至大小便失禁。患者宜多進食營養食物,如豆製品、瘦肉、魚肉和蔬菜。每天保持適量運動,避免空氣污染和噪音刺激。在陽光和...
-
老年人保健 多讀書可防老
讀書是一種潛移默化的心理效應,聲情並茂的美學享受。特別是抑揚頓挫的高聲朗讀,既能調節氣機的升降出入,增加肺活量,又能舒肝理氣,調達情志。隨着現代生活節奏的加快及人際關係的複雜緊張,很多不良情緒嚴重影響着人們的身心健康,各種身心疾病接踵而至。傳統的醫學模式...