吃什麼補血 助老人補血的食譜
人到老年,很多老年人都會出現貧血的症狀,貧血可使老年人免疫力下降。那麼,老年人吃什麼補血呢?老年人補血食譜都有哪些呢?帶着這些疑問,跟着小編到文中看看,老年貧血吃什麼食物好吧!
貧血是常見症狀,飲食補血是最科學安全的方法,不過還要注意的是有些食物也是會對貧血造成反效果。今天,就來為大家盤點一下貧血應該怎麼吃吧。
貧血吃什麼好
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
麪筋
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
髮菜
髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血,適合貧血的人吃。
金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
調理貧血的營養食譜
菜包肝片
適用於胃癌氣血兩虛引起的貧血。豬肝中鐵的含量是豬肉的14倍,是補虛養血的好原料。功效:補虛養血。
黑木耳紅糖飲
黑木耳30克,紅糖30克。適用於胃癌伴缺鐵性貧血患者。黑木耳、紅糖所含有的微量元素鐵、硒、錳、鋅等均具有抗癌活性。功效:養陰補血。
阿膠牛奶
阿膠15克,牛奶250毫升。適用於胃癌氣血不足所致貧血。功效:益氣養血,滋補強壯。
龍眼紅棗粳
龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱温服。功效:養心補脾,滋補。
薏苡紅棗粥
糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。功效:滋陰補血。
粳米紅棗粥
制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱温服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。功效:補肝益腎,養血理虛。
老年人貧血是非常常見的一種狀況。因為人老了,身體機能也會隨着下降,因此而引起貧血的狀況,下面是小編總計的老人補血的食物推薦!
1、含銅豐富的食物
因為銅可以促進鐵的吸收利用,也是人體必需的微量元素之一,還可以參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。如果人體中的銅藍蛋白減少,也會對血紅蛋白的生長造成阻礙。
所以,飲食中除了攝入含鐵的食物時候也注意攝入含銅的食物,如動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿蔔苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄乾、西紅柿及果仁等都是富含銅的食物。
2、維生素B族
維生素B是我們人體體內紅細胞生長發育的重要物質。因此老年人應該多吃一些含有維生素B的食物,如動物的肝臟、瘦肉等。
3、含鐵豐富的食物
鐵是構成血紅蛋白的主要成分之一。動物肝臟、腎臟、心臟、肚等都是含鐵豐富的食物。海帶也富含鐵,每百克海帶含鐵量高達一百五十毫克,比豬肝高六倍。
海帶也富含鐵
另外,含有豐富的鐵質的還有紫菜、黃豆、菠菜、番茄、杏、芹菜、油菜、棗、桔子、菠蘿等。由於食物中鐵質的吸收與胃酸有着密切關係,可以用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。
根據現代醫學研究,鐵元素只有從三價轉變成二價才能被人體吸收,在酸性環境下,三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵。老年人體內如果缺乏胃酸,會阻礙鐵的吸收。
因此,我們應該多吃一些西紅柿、黃瓜等酸性食物來促進人體鐵質的吸收。此外,還要多吃一些補鐵的食物,如瘦肉、蛋黃、動物的肝臟等。
結語:老人貧血如果不及時補血,會給身體帶來嚴重的危害。以上是小編總結的有關老人補血的方法以及老人補血的食物推薦,希望小編的推薦能夠幫助到貧血的老年朋友們,祝你們晚年身體健康!
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