老年女性緣何比男性更長壽
在意體重
為了保持窈窕身材,定期稱體重是很多女性的必備功課。男性往往腹部肥胖,這導致脂肪堆積於腹腔內各器官,增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險,而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
多吃纖維少吃肉
食物纖維有助減肥和降低膽固醇。每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維,此外,這些食物還有益心臟健康。
週末多與朋友聚會
通常每個女性都有閨蜜,經常一起聚會交流,定期與朋友交流,可以釋放心理壓力,有益健康。科學家研究顯示,那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
經常泡澡
女性通常更喜歡泡澡,而男性則一衝了之。温水泡澡能幫助打開毛孔,排出毒素,讓皮膚更乾淨水靈,再加一些沐浴鹽進去,還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
睡前洗臉
女性睡前一般都會卸粧清潔面部,男性則未必能做到這點。臉部暴露在空氣中,一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等髒物,睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
健康是由遺傳和環境因素共同決定的,後天的習慣和飲食起的都是輔助所用,所以,只要保持良好的生活習慣,人的壽命沒有多大的差別。
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