男性更年期有的四大表現 男性更年期調理方法
説起更年期,對於女性來説幾乎無人不曉,但對於男性就沒有那麼多人關注了。大多數人都認為只有女性才有更年期,但其實男人也有更年期。今天本站就給大家介紹一下男性更年期到底怎麼一回事。
什麼是男性更年期?
男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期,1939年由伊斯坦布爾心理學家海勒首先提出,它是男性體內激素水平、生化環境、心理狀態變化由盛至衰過渡期。
男性更年期有哪些表現?
目前認為,大多數男性更年期從40~55歲以後開始,也可早至35歲或延遲到65歲。但並非所有男性步入更年期後都會出現臨牀症狀,據統計30%~40%的中老年男性可能會出現不同程度的更年期症狀和體徵。如果該過程過於激烈,並表現出一定程度身心異常的症狀和(或)體徵,則稱之為男性更年期綜合徵。
01、生理體能症狀:
體能和精力下降,食慾不振,便祕或腹瀉,骨骼與關節疼痛,肌量和肌力下降、經常感到疲勞、腰痠腿軟、腹型肥胖等。
02、精神心理症狀:
精力不集中、記憶力減退,性情急躁、易怒,多缺乏自信,疑猜忌或感情淡漠,出現神經功能紊亂、頭痛、失眠等現象。
03、神經系統症狀:
可有呼吸不暢感,局部麻木、刺痛感,四肢發涼,部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感;植物神經功能紊亂方面主要是心血管系統症狀,如面部潮紅、出汗、心悸,血壓波動,頭暈耳鳴;神經衰弱表現,如失眠、少寐多夢、易驚醒,健忘,反應遲鈍等。
04、性功能減退:
雄激素水平的下降,性慾減退、性活動減少,勃起功能障礙,性慾下降等。
男性更年期如何調理?
一、要學會制怒。由於雄性激素的作用,男性本來就容易發怒,再加上更年期內分泌紊亂,就更容易動怒。意識到自己進入更年期,要刻意地把什麼事都看開,別什麼事都斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調節,處世待人的時候心胸也開闊點,要拿得起、放得下。
二、要多玩多動多調節。避免把自己悶在屋裏想心事,要強迫自己找排解的方式,多做一些户外活動,呼吸一下新鮮空氣,調節植物神經,達到自身心情愉悦的目的。
三、變換角度想問題。就是要學會自我解脱,哪怕是自欺欺人也沒問題。要麼就和家人、知心朋友傾訴一下,要麼乾脆大哭一場,這些方法對更年期男性來説,都大有好處。
四、家人關懷理解貼心最重要。做兒女的,不妨用兒女特有的青春氣息感染父親,幫助他緩解心中的抑鬱情緒。如果在某件小事上遇到矛盾,或是遇到父親嘮叨,千萬別頂嘴,這樣對他的情緒是火上澆油,他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”,心裏的挫敗感會更強烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人,更要多給丈夫些安慰和勸導。一旦察覺到丈夫進入更年期時,要儘可能地體諒,不要無端地指責,尤其像“你真沒用”之類傷他自尊心的話,千萬不能説。如果剛好趕上夫妻都處在更年期,那就更需要互相理解和扶持,首先要認識到對方發脾氣是病態反應,然後再慢慢調節。
五、注意合理飲食和均衡營養。要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配,多吃新鮮蔬菜和水果,少食糖和脂肪食品,限制動物脂肪與肥肉的攝入。
六、藥物治療。嚴重者需要及時到正規醫院就診,對症處理。
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