身體充電?3大招讓電腦族不疲憊
身體充電?3大招讓電腦族不疲憊
超有效的“不疲勞用眼法”
電腦或手機用久了會累,主要是因為你一直盯着屏幕看,小範圍的視野導致了眼球緊張僵硬,同時,就算你平時很注意姿勢是否正確,但只要集中精神在電腦作業,就會忘了這一切,身體會保持前傾的姿態,有時還會蹺起二郎腿, 這樣會引發腰背疼痛和頸椎等問題,此時,你應該怎麼做?
首先,放下手邊的工作,閉上眼睛休息一下,如果有時間,做做前面介紹過的眼球運動更好。如果因為工作緊張無法讓眼睛休息,就一定要試試下面的“不疲勞用眼法”,以免讓你繼續“累覺不愛”。
不疲勞用眼法之1:環顧四周
視野變狹窄是電腦族身體疲勞的主要原因,而解決的方法也很簡單,擴展視野就行了。當你盯着電腦時,請同時環顧四周,看手機時,也同時環顧四周。這個環顧四周,並不是讓你左顧右盼或大動作的轉身,而只是眼睛不一直盯着電腦看。記得,每當對着電腦身體前傾,視野變窄時,就提醒自己看看四周吧!
不疲勞用眼法之2:逆式用眼法
當你全神貫注盯着小物品,不清楚或難以辨識的東西看時,這種凝視的方式最容易引起眼睛疲勞。當進入“凝視”狀態時,身體就會不自覺地前傾,眼睛緊張,姿勢不良,而使身體覺得特別累。所以,不妨試試採用“逆式用眼法”,就是不要用眼睛“捕捉”外界訊息,而是讓雙眼在放鬆的狀態下自然地接收訊息,就像欣賞自然界中的美景一樣,不會集中精神來捕捉。而以這樣方式來看電腦屏幕,眼睛就會自然變得放鬆了。在這個練習時,調整屏幕顯示比例,不要讓字體或圖片過小,也是成功的關鍵。
拯救打鍵盤痠痛的肩膀
電腦工作讓人感覺特別疲憊的第二個原因,就是要一直用力敲打鍵盤導致的肩頸痠痛。其實,這個問題,跟你敲打鍵盤的力度和在打字過程中的用力程度有很大的關係。現在,請將雙手置於鍵盤上,想象你在敲鍵盤(不是來真的,只是想象),你是否已經覺得頸部和肩膀在緊繃和用力了呢?接下來,請想象手指與鍵盤之前隔着一層膜,再實際敲打鍵盤,感覺是否就放鬆了很多。這種“一張薄膜”的感覺能活化皮膚的感官功能,將注意轉移來自鍵盤的信息,所以,指尖就不會花太大力氣敲打鍵盤,肩頸也自然放鬆了。
全面解救“殭屍”身體
如果你用前面的方法仍然無法做到放鬆,身體還是覺得緊繃僵硬,那麼説明你的身體已經接近“殭屍”狀態,有必要試試這個大招了,你可以在辦公室裏,或是家裏隨時進行,只要能讓你保持注意力集中的空間即可——
Step1、閉上眼睛,輕鬆地坐在椅子上,想象腳底與地面、臀部與椅面都隔着一層“薄膜”。
Step2、接着,嘗試用雙眼看左邊的耳朵,此時雙眼的眼球會轉向左邊,頭也會向左轉。而你的脖子上方至背脊也會整個朝左扭轉。
Step3、維持左轉的姿勢,閉上眼睛,讓眼睛休息。仔細感覺,來自脖子上方的扭轉感覺傳達至背部下方的部位,將這個動作重複多次。
Step4、當身體左側整個放鬆,變得柔軟之後,換身體右側進行。
-
內調外養的防輻射高招
電腦在帶給我們眾多便利和娛樂的同時,也給我們的身體健康帶來了傷害。輻射,成了無可避免的一件事,同時嚴重地損害着我們的身體。那麼,在生活中有哪些防輻射的高招呢?我們今天就從飲食和細節改善入手,來談談防輻射的高招吧。隨着電腦普及率越來越高,人們在感受到電腦使...
-
保護眼睛的方法 電腦族如何緩解視疲勞
很多電腦族都會長時間的用眼,而且都是對着電腦,所以他們的眼睛很容易就會感到疲憊。那麼電腦族保護眼睛的方法是什麼呢?哪些健康飲食能夠幫助電腦族呢?下面就讓小編和大家一起來了解一下吧,以便電腦族能更好的保護眼睛。一、飲品緩解眼部疲勞1.黑豆核桃衝牛奶黑豆粉...
-
研究顯示:電腦可測出病人疼不疼
病人是否感到疼痛,醫生只能通過詢問才能知道。但對那些疼也説不出口的特殊病人,詢問並不能解決問題。美國研究人員最新開發出一種方法,利用電腦便能檢測出病人是否有疼痛感。斯坦福大學醫學院的研究人員報告説,他們利用電腦整理出人在感覺到疼痛時的大腦掃描圖,讓電...
-
電腦族護眼方法 吃什麼護眼
在這個信息發達的時代,電腦是必不可少的通訊工具之一,從而出現越來越多的電腦工作者,大家都知道長時間使用電腦,會對健康不利,而且會出現一系列的疾病,尤其是電腦一族,比如説頸椎病、鼠標手、腰肌勞損、青光眼等。今天呢,我們就從眼睛開始説起,來説説看電腦族是如何護眼...