循序漸進才能避運動傷害
如果你日日與電腦、公文打交道,偶爾參加一場球賽可能會令你一連幾天動彈不得,甚至更可怕的是得上比運動員還“專業”的損傷。即使你一直堅持鍛鍊,但如果某一天的運動量大大超出了平時的習慣,傷痛很可能隨之而來。特別是一些運動高手,在停止運動一段時間後重返“賽場”,技癢難耐,不自覺地來點兒“高難度”動作,最容易發生意外之傷。
預防的最佳辦法是循序漸進。在嘗試一種新的運動時,連續進行不要超過15分鐘,隔天增加一些,逐漸達到理想的運動量。
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與電腦共處的健康守則
當我們享受着電腦和網絡帶來的無限空間時,卻在不知不覺中付出了健康的代價。據權威部門統計:經常使用電腦的人,視力疲勞的佔83%,肩酸腰痛的佔64%,頭痛和食慾不振的分別佔56%和54%……為此我們請來了4位醫生,聯合開出了與電腦共處的4張健康處方。眼科醫生:眼睛...
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電腦族用菊花茶薰眼可保眼睛濕潤
中醫認為累從眼入,也就是説,眼睛會引起全身的疲勞、不適。專家甚至指出,眼睛是全身疲勞的發源地。只要它們出現痠痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題,就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列疲勞症狀。究其原因,主要...
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9種防輻射食物 電腦族要常吃
1、黑芝麻——增加細胞免疫,抵抗輻射中醫理論認為,黑色入腎,腎主骨升髓通於腦,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能,能有效保護人體健康。2、西紅柿——減少皮膚輻射損傷,並可以...
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如何保護眼睛 四種電腦族養肝護眼法
電腦族需要經常的使用電腦,因而眼睛所受到的傷害也是巨大的,所以眼睛健康成了他們必須需重視的內容,那麼應該如何保護眼睛呢?在電腦族的養生中,護眼是一個重要的內容,我們一定要認真的學習並實際的運用起來,讓我們的眼睛能夠保持健康的狀態。養肝護眼法一:早晨熨目+望...