坐在電腦前怎麼做既能收收腹也能瘦身
下面我們來教你一套簡單易學的健身小練習,讓你既不耽誤坐着看電視或是電腦,不耽誤工作和娛樂,不用花費很多時間和精力,又可保持嬌美的形體。
預備姿勢:端坐在沙發或坐椅上,拉長頸部,挺胸收腹,雙手置於體側略後方,兩眼平視前方。
一、使頭頸部位的曲線柔美
仰頭4拍還原,低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長,一個完整的動作做完為1組,做2-4組。
二、使胸臂部曲線柔美
動作1、兩手相對,用力推擠20下,再保持此動作,默數10拍,還原。
動作2、均勻呼吸,默數10拍,還原。一個完整的動作做完為1組,做2-3組。
三、收緊腹部,縮小腰圍
動作1、儘量收腹同時做深呼吸,默數10拍後還原
動作2、左手按於右手背上置於腹部,以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組,做2-3組。
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