眼睛乾澀 你的電腦需要調教
緩解眼睛乾澀的方法
辦公室一族都患上了電腦依賴症,吃喝拉撒都得守着屏幕。時間一長,即使天天看美女大吃冰激凌,眼睛也也是會鬧旱災的。眼睛乾澀是幾乎所有上班族都無法避開的小毛病。頻繁點眼藥水,只能是飲鴆止渴,必須要用大炮打蚊子的氣勢來展開立體攻勢。不然某天眼睛斷水,就真的追悔莫及了。
1、眼睛乾澀 你的電腦需要調教調教
注意屏幕不要太亮,調節到最大亮度的一半即可,以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜;為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗户的對面或背面,環境照明要柔和,如操作者身後有窗户應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
2、怎麼眨眼?這真的是一門學問
一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌應提醒自己多眨眼睛,而且要用力眨,眼皮不要眨一半就縮回去,眼球下半部無法得到滋潤。最好做一個完全的眨眼動作,或者是眨一下之後,再閉幾秒鐘,讓眼球獲得滋潤。
3、給眼睛做個SPA吧
眼睛疲倦時,可以按摩眼眶骨的地方,淚腺正位於外側上方,按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果,用一條温毛巾,或者用一杯温開水,閉上眼睛對着它持續5分鐘。
4、別讓隱形眼鏡成了隱形殺手
長期需要在電腦前工作的人,不宜戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液循環,導致眼球表面脱水。正常的配戴隱形眼睛時間是一天8小時,睡眠不足時,要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡,時間到了就要淘汰,因為透氧率會衰退,也會影響眼睛乾燥程度。
5、學習擺一個又帥又健康的工作pose
在電腦旁的工作POSE對於預防干預是非常重要的。應該儘量電腦屏幕在60cm左右,同時調整座椅高度,使視線能夠保持向下約30°,這樣的視角眼球表面暴露於空氣中的面積可減到最低。
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