白領擺脱職業病必做3個小動作
白領擺脱職業病必做3個小動作
運動一:常常收腹
白領整天往辦公桌前一坐就是幾個小時,活動非常有限,從而導致腹部脂肪越積越多,最後形成下半身比上半身胖的形勢。其實當你對着電腦打字時,只要稍稍利用一下椅子,難看的贅肉也許就會漸漸消失了。現在請跟着做以下運動:坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹;吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆;小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完;將腿慢慢放下,肩膀與小腹都放鬆後,開始緩緩吸氣;儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。如此重複做上述運動8次。
運動二:搖頭晃腦
白領常常需要提肩打字和凝視電腦屏幕,因此容易出現肩痛、頸痛。針對這一辦公室疾病,專家建議,當在操作電腦1小時後,左右“搖頭晃腦”3分鐘。這樣運動能夠活動頸動脈,暢通呼吸管道,使得累積的疲勞容易散開。
運動三:左右搖雙腿
白領需要久坐,然而久坐會引起腰痠背痛等身體不適反應。對此你不妨每隔兩小時,“左右搖動雙腿”5分鐘,這樣可以立即改善下肢血液循環,舒緩腰部的僵硬。你也不防伸伸懶腰,鬆弛一下脊柱,暢通呼吸或者站着把腳伸直,把腳尖往上往內翹。
-
白領女性警惕“計算機皮膚”
白領女性警惕計算機皮膚白領女性警惕計算機皮膚臉上無端地生出許多痘痘,莫名其妙地添了幾粒色斑,有時還會一連幾天幹癢起皮,臉色灰暗……這些都是不健康的計算機皮膚帶給你的不良影響,假期裏,你必須好好呵護你的肌膚。大多的職業女性已經習慣這樣的生活...
-
白領們 別讓腸胃和你一起加班
白領們別讓腸胃和你一起加班從外型上看,白領一族年輕、時尚。但是很多人卻經常是一邊忙着風風火火地工作,一邊過着不規律的生活。長期處於高度緊張的狀態,説不定在忽略了上一頓飯之後,又要陪客户不停地吃上幾個小時。有的人為了消除緊張情緒,會不停地吃零食、喝水等...
-
白領吃飯時喝水的危害
白領吃飯時喝水的危害吃飯時喝水有什麼壞處有些人用幹饅頭做主食時,用水就着吃。有些人吃脂肪多的食物時,總愛喝杯濃茶,以消解油膩。有些人尤其是小孩,吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衞生的。人的胃腸等器官,到吃飯時,會條件反射地分泌消化液,如牙齒...
-
白領護頸7妙招 遠離頸椎病
頸椎病是白領一族的常見病,主要與白領長期伏案工作、生活壓力等因素有關。研究顯示,日常加強頸部肌肉的鍛鍊等生活保健方式是預防頸椎病的有效措施。下面為你介紹7種白領保健措施,助你遠離頸椎病的困擾。1、支撐頭部壓力大的時候,頸部的肌肉處於緊張狀態,這會導致頸...