最適合上班族清腸排毒的食物
最適合上班族清腸排毒的食物
生活中有許多白領上班族,由於飲食不規律等原因容易導致體內積聚一些毒素,着無疑對於我們的身體健康是很不利的。那麼有什麼比較好的食物能幫助我們有效的排毒清腸呢?下面給大家介紹最適合上班族清腸排毒的食物,供大家參考。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
牛蒡
牛蒡不僅是營養豐富的蔬菜,更是一種對於通便有良好功效的保健蔬菜。因為牛蒡內含有大量的膳食纖維,可以促進大腸的蠕動,幫助排出積存體內的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾,促使體內細胞的新陳代謝,被譽為大自然的最佳清血劑。
花菜
花菜又叫椰菜花,因為它不僅有高達90%的含水量,而且所含的熱量較低,是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物,所以是深受減肥mm歡迎的一種蔬菜。另外,從中藥角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。
竹筍
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低,屬天然的低脂、低熱量食物,民間有種説法:“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面説明竹筍具有很好的減肥作用。另外,竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,所以食用竹筍能促進腸道蠕動,幫助去積食,通便祕。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛油果
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點,所以對於牛油果的美稱有很多,如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等,可見牛油果的優點多多。此外,因為纖維含量極高,牛油果也是治療便祕的良果。
茼蒿
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油,這種揮發油不僅有助於消食開胃,增強食慾,而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動,腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出,促進排便。
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