辦公白領遠離“鼠標手” 悠季瑜伽有奇效
長期使用電腦的達人們,經常受到“鼠標手”(腕管綜合症CTS)的困擾。它主要由於長時間使用電腦鼠標進行操作,造成腕節周圍肌肉的失衡,使得腕骨正常的弓形消失,肌腱和正中神經增加過多的壓力,導致神經調節機制紊亂,手指抓握能力降低,出現麻木、刺痛和灼熱等症狀。
悠季瑜伽教你如何遠離“鼠標手”
按照瑜伽的觀點,出現“鼠標手”的症狀,除了手指和手腕頻繁、過度重複工作外,身體的姿勢對“鼠標手”的形成也有非常大的影響,身體的姿勢主要涉及肩關節的機能,頸部和頭部的位置,胸廓的形態等。另外,呼吸異常也是“鼠標手”症狀人羣的普遍問題。
適宜進行瑜伽的習練,可以有效地控制和緩解“鼠標手”的症狀。這些練習包括傳統的體式練習,呼吸及呼吸控制法練習,冥想和放鬆術練習等。美國賓夕法尼亞醫學院組織的一項試驗研究發現,瑜伽練習組的人比另一組的人疼痛狀況明顯減輕,抓握力也有了明顯提高。
近年來,悠季瑜伽(中國)在“鼠標手”的瑜伽控制方面進了積極的研究與探索,將各種瑜伽技能和生活方式的調整有機結合,取得了一些可貴的實踐經驗。以下的一組練習,摘錄自“鼠標手”瑜伽控制的實踐案例,供大家在日常的瑜伽習練中借鑑。
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