上班族勁椎有救了 毛巾熱敷有療效
上班族勁椎有救了 毛巾熱敷有療效
毛巾熱敷趕走頸椎病
毛巾熱敷頸部可以改善頸椎病患者的頭暈症狀。將熱毛巾放在頭部後方,每次數分鐘,這樣可刺激後頭部的穴位,可改善部分患者的頭暈症狀,還可提高患者的反應力和思維能力。毛巾熱敷可以緩解頸椎病早期頸椎病症狀,如頸部發硬、痠痛或者受涼後頸部輕微疼痛,有促進血液循環,緩解肌肉痙攣的作用。
Tips:熱敷時,應選擇潔淨的毛巾,在40-45℃中的熱水中浸泡,擰乾後敷於患病部位,接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。每5分鐘更換一次毛巾,最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘,每天敷3-4次。
這些習慣也能護好頸部
1、喝熱薑茶
讓身體温暖,也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中温度上升,擴散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛,效果更好。
2、座椅靠腰墊
接下來你可能整日要坐在辦公桌或書桌前。正確坐姿才不會給脖子負擔。在椅子上用腰靠,支撐腰部、下巴收回、背部打直,頸椎維持正確的弧度,讓身體在最舒服的狀態。
無論姿勢多正確,停留一個姿勢太久,依舊會給肌肉負擔。所以每一個小時務必換動作,給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。
3、用棒球按摩
肩頸痠痛時,常習慣用手輕揉,痛楚就會消散。現在有更厲害的幫手,就是軟式棒球。用棒球沿肩胛骨旁的肌肉從肩膀到中背滾過,再回頭滾回來,在激痛點停留,可以增加迷走神經活動,減少神經系統的運作。
4、聽音樂
研究發現,每天聽1小時音樂,可以緩解慢性疼痛。這些受試者至少已經受慢性疼痛所苦超過6個月,他們自選喜歡的音樂,從快節奏、慢板到自然樂聲,一週之後,他們疼痛感減少20%,更棒的是他們不太感覺沮喪,也比較有活力。
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