年底壓力突然增多怎麼辦
年底壓力突然增多怎麼辦
年底壓力突然增多怎麼辦
年底,很多白領抱怨壓力過大,對工作生活造成了很大的影響。為什麼年底之際壓力陡增?業績考核、年終獎的發放讓白領應接不暇,為此感到“壓力山大”。特別是銷售、財務或行政崗位人員,過大的壓力使他們出現不同程度的情緒問題,有的會感覺悶悶不樂、心情煩躁,整日打不起精神,對工作缺乏興趣,甚至產生牴觸或迴避的態度。此外,壓力過大的人羣還可能伴有睡眠問題,常常還會出現一些身體上的不舒服,比如感覺頭痛、心慌、疲乏無力等。
壓力過大有害健康
常常會聽説,“有壓力才會有動力”,適度的壓力會有利於人的進步和發展,但如果過大,超過了人的承受能力,確實會危害到人的身心健康。
首先,心理壓力過大,可能對身體健康產生非常大的影響,造成較大的傷害。具體説來,會影響消化、神經、心血管、呼吸、免疫等多個系統,引起胃痛、噁心、嘔吐、腹瀉、高血壓、糖尿並呼吸困難、哮喘、脱髮、皮疹等,男性還可能引起陽痿,女性則會引起月經失調或閉經。
其次,心理壓力過大,可能引發心理問題,引起抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀、煩躁等不良情緒,情緒波動大,性格發生改變。同時,也會造成人際關係緊張,與他人的矛盾衝突增多,影響工作效率,變得健忘、倦耽能力下降,不能面對他們擔憂的重大問題,無法做出正常決策,甚至做出不負責任的草率行為。
如何減壓?
1、保證良好的睡眠
良好的睡眠是精力充沛、正常發揮的基礎,壓力過大的人可能存在睡眠問題,可以通過良好的習慣,如睡前衝熱水澡或用熱水泡腳,睡前喝杯温牛奶,收聽有助於放鬆的音樂等,促進睡眠,舒緩壓力。
2、注意規律飲食
人在緊張和應激狀態時對各種營養的需求也會比平時多,因此保證正常飲食,才能提供充沛的體力應對年終超負荷的工作,很多食物能幫助緩解壓力,如橙汁、香蕉、全麥麪包等。
3、正確面對挫折
既要明白做任何事情都可能出現不盡如人意的狀況,又要樹立樂觀積極的信念,堅信困難一定能解決,這點磕磕絆絆算不了什麼,即便這次失敗了,下回還有機會。
4、學會舒緩心情
學會用適當的技巧,如在腦海冥想寧靜的畫面,做做深呼吸、培養業餘愛好、進行健身活動或進行放鬆式的鍛鍊等,即使工作非常繁忙,若要最大限度地遠離壓力,也應每天至少留出幾分鐘時間,儘量輕鬆一下,讓自己享受平心靜氣的感覺,身心得到舒展。
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