白領人士亞健康 易“心理缺氧”
白領人士亞健康,易“心理缺氧”
沒有氧氣,人類將無法生存。如果心靈失去氧氣,人又會變成什麼樣呢?小羅做主管多年,工作的周而復始讓他覺得自己像一口快要乾涸的枯井,時時擔心會被他人取代。久而久之,他不僅懶得説話,面對工作也感到説不出的倦怠,甚至不願和同事朋友溝通,一遇到繁瑣的問題便容易暴躁。無法改觀的生活狀態,讓他感到內心憋悶,透不過氣來。
這種“亞健康”的心理狀態,被形象地稱為“心理缺氧”。以“厭職、厭倦和心理危機”為主要症狀的“患病”人羣常感到身體疲勞、心理倦耽情緒低落,認為自己一事無成,有種強烈的危機感。人力資源機構在全國發起了《你的職場是否“缺氧”》大型專題調查。結果顯示,高達96.82%的職場人正處於“缺氧”狀態。這種情緒上的“耗竭感”已漸漸成為都市人的“流行脖。那麼,是哪些原因“抽走”了我們心裏的“氧氣”呢?
首先,複雜、不公平的人際關係導致了壓抑的人際氛圍,成為“心理缺氧”的重要原因。其次,當面對競爭時,國人骨子裏的忍耐力,讓我們不斷承受壓力而忽視了對壓力的釋放。工作和生活的比重急劇失衡,也會導致情緒上的“耗竭”,造成心理缺氧。再次,“自我欺騙”心理使人們對不願面對的事,在潛意識中採取逃避心理,並從大腦中找出似乎“合理”的理由做藉口。
當你“心理缺氧”時不妨試試以下的調節方法:
首先,要把注意力放在自身的提升,爭取成為無法被取代的人。外界因素無法改變,但自己卻是可以提高的,很多人的焦慮其實是來自“本領恐慌”,不妨利用業餘時間為自己充充電,上些提升興趣能力的培訓班或心靈輔導課是不錯的選擇。
其次,要用定力克服生活“瓶頸”期。感到“心理缺氧”,往往是生活遇到“瓶頸”的時候。要正面去解決問題,不能逃避。每當度過一個“瓶頸”期,內心會得到更快的成長。從另一個角度説,這也是難得的自我提升的機會。
再次,要學會享受家庭和自我調整。“心理缺氧”的人,大多是將醒着的時間都貢獻給了工作。取消一些不必要的公務,抽空和家人去户外郊遊、看場電影,或找朋友打場球、聊聊天……都會給心靈帶來氧氣,讓情緒得到放鬆。
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