上班族的養生祕籍 吃蛋白質預防發胖
上班族的養生祕籍 吃蛋白質預防發胖
上班族需求快節奏的生活方式,簡單、高熱量、沒營養的三餐成了你的首選,但長此以往身體會為你敲響警鐘。下面我們就為大家介紹上班族的養生方法,在忙碌的生活中,尋求健康的飲食與生活方式。
上班族養生:吃蛋白質預防發胖
不少白領一直把減肥口號掛在嘴邊,卻沒有實際行動。那麼對於這些空有減肥願望的人來説,可多吃蛋白質食物,預防發胖機率。蛋白質是不增重的食物,而且能使飽腹感更加持久。據研究表明,膳食中蛋白質攝入最少的人羣,體重最高。高蛋白質食物一般有:雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。
上班族養生:多點瞌睡,少點奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。據專家指出,若一覺醒來沒有清爽感覺,那麼心臟病的發病機率會提高27%,還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此,我們可以隨時利用時間來補覺,隨時隨地打盹,少點奔波,保證身體健康。
上班族養生:巧克力加餐
每到下午時間,上班族人羣都會感到精神不濟。這時可食用巧克力加餐,補充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液循環,幫助大腦增加血流量,讓人的大腦運轉速度加快,而且不會感到疲勞。適當地食用巧克力,還可以增加飽感,保持苗條身材。
上班族養生:辦公桌保持清潔
據研究表明,辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍,馬桶座圈的400倍。因為我們沒有收拾辦公桌,打掃衞生的習慣,經常在桌上湊合解決午飯為題,為細菌創造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩,但是體弱病患者,抵抗力較差,則會受到細菌感染,引發疾病。因此,上班族養生的首要條件,就是保持辦公桌的乾淨。
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