勃起持久鍛鍊方法 這三招最有效
對於男性來説,強壯的身體也會讓自己在性生活中保持持久性,而在平日裏,大家也可通過鍛鍊的方式而讓自己的陰莖勃起更持久,那麼,勃起持久該如何鍛鍊呢?
一甩
仰卧、收膝、分腿,有節奏地快速抬臀,注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來,最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響,每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰卧起坐(兩手不必放在頭後,上身也不必完全坐起,達到收縮腹肌目的即可)。
二縮
縮肛提肛鍛鍊,即PC肌的訓練。PC肌又稱“愛肌”,是一種懸帶狀肌肉,附着於人的恥骨和尾骨上,屬於骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。
三飛燕
採取俯卧位,兩臂伸直分開,同時抬高上身和雙腿,像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病,特別適合整天泡在計算機面前的年輕人,二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早泄有用,但能全面提升肌肉水平,有助性活動的持久力。
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