職場中人應學會自我安慰
人在職場,難免有情緒低落時,這個時候就要學會自我安慰。河北省人民醫院心理科倪愛華主任建議大家不妨試試 “酸葡萄式”和“甜檸檬式”。
“酸葡萄式” 即吃不到葡萄就説葡萄是酸的,是指人們想要卻得不到的東西,就故意説它不好。這種看似消極的做法,對情緒調節、平衡心態有着積極的意義。倪主任説,對於想得到而又不可能得到的東西,不妨像《伊索寓言》中的狐狸一樣,想象一下它是酸的然後放棄。而對於自己擁有的東西,多想一想它的好處。人有一個弱點,總是不珍惜自己所擁有的,而目光總是盯着自己沒有的東西,從而憑空生出很多煩惱。所以,適當的放棄是非常必要的。
“甜檸檬式”是指人們對自己擁有的東西,相信它是最好的,並真心地接納和認同。倪主任建議大家在情緒不好的時候,要學會從積極的方面暗示自己。每天早晨,如果對自己説的第一句話是:“沒勁,又要上班”,這一天很可能就真的沒勁了,因為你已經給自己定了一個情緒的基調。要針對自己的不足,設計一些積極的語言來暗示自己。如情緒低落的人,經常對自己説“今天心情不錯”“我今天感覺很好”;容易憤怒的人,可以暗示自己“我要冷靜些,發怒是解決不了問題的”。另外,可以改變一些行為以調節情緒,例如:改變面部表情,對自己微笑,改變行走姿勢,抬頭挺胸,昂首闊步等。
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