OL慎防情緒性失眠有妙招
近年來,近七成的年輕白領患上了情緒性失眠。保健失眠門診的醫生表示,以前來就診的以老年人為主,而今年越來越多的年輕人來醫院就診。其中壓力較大的年輕白領患有情緒性失眠的機率高。
剛剛公佈的包括上海在內的六城市普通人羣失眠現狀調查顯示,我國成年人的失眠患病率為57%,約50%的失眠症患者伴有各種精神疾病 。其中,工作壓力較大的年輕白領患上“情緒性失眠”的機率最高。
年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示,失眠者大都有類似的特點:性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。
大多數白領的失眠症最初都是由於常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之,生物鐘 就隨着晚睡的習慣改變了,到了想睡覺的時候也開始難以成眠,從而產生對睡眠的緊張心理。
另外,由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等,也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足 ,大腦得不到足夠的休息,會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發高血壓、潰瘍病 等嚴重的健康問題。
心理醫生建議,切忌躺在牀上思考事情,最好將卧房單純化,不要在卧房做太多其他的事情。另外,別把能否睡着太當回事。睡眠也是人身體的自然反應,困了就想睡覺,不要人為地去控制它,應該採取順其自然的態度,不去刻意地控制情緒和思維時,也許反倒能自然而然地入睡。
情緒性失眠的白領日益增多,希望年輕白領多瞭解一些保健養生知識,科學地調養好自己的身體,健康的度過每一天。此外專家建議,失眠人羣要到正規醫院的失眠專科門診就診,專業的醫生針對性的治療效果會更好。
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