失眠原因全剖析 調節身體助好眠
失眠原因全剖析 調節身體助好眠
年輕白領長期失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示,失眠者大都有類似的特點:性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。
另外,由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等,也容易造成短期的失眠。
專家表示,長期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
怎麼解決失眠失眠是各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
學會調節身體去改善失眠是很關鍵的。下面給大家介紹介紹,一些改善失眠的方法。
學會調節身體改善失眠
方法一、戰勝自身心理,遠離失眠
一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。
方法二、原發性睡眠,調節好睡眠習慣就可以
對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體並無多大影響。
方法三、一些失眠可以使用簡單的配合治療
一般的失眠患者可以使用中藥調理,失眠貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調理睡眠質量。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。
普通的失眠解決並不難。不要因為一個晚上睡覺睡不好就在那邊擔憂。偶爾一天失眠是很正常的,可能是由於工作壓力、情緒、飲食等引起,但此時也要注意做好生活保健,別讓錯誤的生活方式繼續下去。
而如果經常性輕微失眠的話,可以注意一些平時的調節。配合飲食習慣,生物鐘節律,等來做調節。再不行就應該上醫院檢查治療了。總之,正常失眠的人,很多都是輕微失眠的。不至於那麼嚴重。所以保持心理上的放鬆是很重要的。
-
白領護頸7妙招 遠離頸椎病
頸椎病是白領一族的常見病,主要與白領長期伏案工作、生活壓力等因素有關。研究顯示,日常加強頸部肌肉的鍛鍊等生活保健方式是預防頸椎病的有效措施。下面為你介紹7種白領保健措施,助你遠離頸椎病的困擾。1、支撐頭部壓力大的時候,頸部的肌肉處於緊張狀態,這會導致頸...
-
白領養生有哪些誤區 白領時尚養生七大陷阱
流行時尚每天都有新的內容發佈,注重生活質量的白領們常常會照單全收,但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。看看下面的流行時尚,再聽聽中醫養生專家怎麼説,對照一下,哪一條是你錯誤的堅持?時尚之一:洗腸、斷食,排毒養顏時尚理由:許多明星都堅持洗腸美容,目的是讓自己...
-
如何治療頸椎病 白領護頸必知妙招
頸椎的健康是許多的白領都非常關注的,長時間的對着電腦工作,頸椎難免會有或輕或重的問題!頸椎病可以根治嗎,頸椎病如何自我治療呢?其實生活中大家只需要多多關注自己的頸椎健康,養成良好的生活習慣就可以有效的保護頸椎了呢,一起和小編來學習一下如何治療頸椎病吧!目錄...
-
上班族節後綜合症來襲怎麼辦
節後綜合症來襲怎麼辦?心理專家表示:上班族可起居有序,適當制定工作計劃往辦公桌前一坐,不想工作,腦袋一片空白,好想再回家過一次年。隨着春節假期的結束,各大單位、企業的員工紛紛重返工作崗位,開始新一年的工作。但是,暫別工作7天后,不少市民發現,想重新全身心投入工作,...