想“好孕”?以下這些不良飲食習慣一定要改掉!
終於準備要寶寶了,想想都有些激動。但現代女性生活不規律者居多,熬夜、吃垃圾食品、不吃早餐等,備孕媽媽一定不能由着自己的性子來,那些不良的飲食習慣要早日、及時改掉,為孕期和寶寶的健康做好準備。
不吃早餐
如果你以前一直認為早餐吃不吃都無所謂,開始備孕就要養成每天吃早餐的習慣,堅持吃早餐十分重要,而且注意吃一些高熱量的食物保證全天需要。
節食過度
很多女性為了保持身材,平時都會節食、減肥。但備孕媽媽在受孕前2~3個月就應該停止節食,使身體儲存足夠的營養和能量。
飲食無規律
堅持一日三餐按時吃,睡前3小時除了水不要吃其他東西。
偏食
一定要注意葷素搭配,不要和以前一樣只吃自己喜歡的,以免造成營養不良或營養過剩。蔬菜、水果、肉、禽、蛋、奶、粗糧等都要吃,保證營養均衡。
喜歡吃零食、垃圾食品
可以轉換零食結構,以水果為主,乾果為輔,油炸、膨化類垃圾零食儘量少吃或不吃。冷飲、甜食等最好不吃。
喝酒
飲酒是造成胎兒畸形和智商低下的重要原因。因此,夫妻雙方至少在受孕前三個月就應該戒酒,備孕以及懷孕期間都應完全戒掉所有酒精類飲料。
吃醃製和罐頭食品
醃製食品雖然美味,但其中含有大量的亞硝酸鹽、苯並芘等,對身體健康極其不利。罐頭在生產中會添加防腐劑和添加劑,會影響胎兒的營養吸收。
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助你好孕的湯飲:烏雞木耳湯
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