懷孕第八個月飲食如何
懷孕八週是媽媽和寶寶需要營養最多的時候,所以孕婦在懷孕第八個月的飲食是相當重要的,需要兼顧各方面的營養物質,如果這個時候寶寶得不到很好的營養補充的話,就會導致早產和體重偏低等引起一系列疾病,直接導致寶寶在出生後的健康問題,下面就讓小編給準媽媽們介紹一下吧。
一、糖醋徘骨
1.將排骨斬塊,酒、鹽、濕澱粉、麪粉等拌勻待用,餘作料倒在碗中,加水50克調成汁待用。
2.油鍋燒至六成熱,將排骨一塊塊放下炸2分鐘,撈出,等油鍋熱至九成再炸1分鐘,撈出,油倒出。
3.鍋內留少量油,將糖醋汁倒下,汁濃倒入排骨翻炒幾下即成。
二、荷包鯽魚
原料:
鯽魚350克,精肉2oo克,油100克,葱姜少許,醬油、料酒、糖、味精少許。
做法:
1.鯽魚從背脊開刀,挖去內臟,洗淨,在身上刮幾刀。
2.將精肉切成細末,加鹽、味精拌勻,塞入鯽魚背上刀口處。
3.片刻後將魚下油鍋,兩面煎煮,放入料酒、醬油、糖、湯水。
4.加蓋燒20分鐘,啟蓋後加味精,淋少量油起鍋。。
三、麻雀粥
原料:
麻雀4只,糯米100克,葱、薑末10克,料酒10克,精鹽10克,味精2. 5克,胡椒粉15克,麻油25克,清水1500克。
做法:
1.麻雀去毛和內臟,洗淨,放入碗中,加姜、料酒、精鹽等,上籠蒸爛,除去骨、頭、腳、翅等物。
2.糯米淘洗乾淨,下鍋加清水燒開,熬煮成粥,再加入麻雀肉及湯汁味精、胡椒、麻油等調料,稍煮片刻即可食用。
特點:性味甘温,富含蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素,對妊娠腫脹亦有療效。
四、懷孕八個月孕婦的營養要點
建議每天5-6餐,還可以多吃一些有養胃作用,易於消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候,你可以根據自己的口味和具體情況添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。如果體重增長過多,準媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食,少吃澱粉和脂肪,多吃蛋白質、維生素含量較高的食品,以免寶寶生長過大,造成分娩困難。
懷孕8個月後除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外,還需要有一定量的脂肪酸,尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峯,大腦皮層增殖迅速,豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。懷孕8個月後為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合症,在飲食中要少放食鹽。同時,飲食不可毫無節制,應該把體重的增加限制在每週350克以下。
注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,甚至引起孕毒症;對於一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食慾降低,影響其它營養素的攝入量;多選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜,為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要儘量清淡,少吃鹽和醬油,實在難以下嚥時,可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。
以上就是懷孕第八個月飲食的食譜了,這個時候已經算是孕晚期了,寶寶的大腦發育最活躍的時候也是在這一個月裏了,所以媽媽在飲食上面一定要注意,多食用一些高蛋白含量的東西,像是豆腐鯽魚湯,烏雞燉紅棗等等,這些食物除了可以補氣益血之外,還可以幫助寶寶腦部的發育。
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