懷孕五個半月飲食要注意啥
女性在懷孕不同週期的時候,飲食上要注意不能隨意選擇,不同週期,女性食物吃的不一樣,這樣對胎兒發育也是有不同幫助的,懷孕五個半月飲食注意事項都有什麼呢,這個時候女性要注意,對一些複雜食物不可以吃,而且多吃一些營養價值高的,這樣對身體才會有幫助。
懷孕五個半月飲食注意事項:
1、蛋白質。需攝入80-90克/天,主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。經常飲用牛奶和豆漿,可以緩解鉛中毒,蛋白質可與鉛結合,排除體外。
2、能量。需攝入200-300千卡/天,主要來源於油類、奶類、肉類、穀類、堅果。為滿足熱能需求,應調整主食品花樣,如大米、小米、薯類、玉米等。
3、維生素A。推薦攝入800-1200微克/天,主要來源於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。温馨小提示:與脂類、酸性食物一起烹調,有利於維生素A的吸收。
4、維生素D。需攝入10微克/天,主要來源於動物肝臟、蛋黃、奶類、植物性食品。維生素D可以促進食物中的鈣吸收,曬太陽也可以補充維生素D。
5、鈣。需攝入至少1000毫克/天,主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。準媽媽們要注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收,儘量分開攝入。
在對懷孕五個半月飲食注意事項認識後,女性懷孕五個半月的時候,對食物選擇一定要根據以上要求進行,而且要注意的是,女性在懷孕期間,情緒一定要控制好,情緒控制不好,對胎兒各方面發展也是會有影響的。
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